Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Mesociclo de Acumulación (Características Implícitas)

Describe un periodo donde la acumulación de fatiga es un factor clave.

• Duración: Generalmente entre 2 y 4 semanas. El límite superior suele ser de 3-4 semanas debido a la acumulación de fatiga.
• Gestión de la Fatiga: Se pueden usar microciclos de recuperación o microciclos aeróbicos para gestionarla.
• Efecto Residual: Después de 4 semanas de carga intensa, el efecto del mesociclo aeróbico anterior se reduce drásticamente.
• Calendario: Si hay poco tiempo entre competiciones, se provoca un acortamiento del mesociclo. Si los mesociclos de transformación y realización juntos duran solo 6 semanas, el deportista llegará a la competición con un potencial aeróbico y de fuerza muy reducidos.

peso
Fase preparatoria:-El lanzador se sitúa de espaldas a la línea
de lanzamiento.-Los hombros y las caderas se colocarán paralelos a la línea de lanzamiento.-El peso se coloca sujeto contar el cuello en contacto con la mandíbula.-El brazo libre se situará elevado por encima de la cabeza y el hombroizquierdo se encontrará ligeramente adelantado y relajado.-La mirada quedará fija ligeramente adelantada.

Agrupamiento

-El lanzador se irá inclinando ligeramente hacia delante a la vez que la pierna libre se eleva sobre los dedos del pie de apoyo.
-A continuación se produce el agrupamiento.

Fase de desplazamiento

-En esta posición de máximo agrupamiento, la pierna libre ejerce un fuerte estirón hacia atrás.-El pie de apoyo se desliza hacia... Continuar leyendo "Amputaciones por pie de atleta" »

Sistemática del ejercicio físico

La sistemática del ejercicio físico comprende el análisis, la ordenación y la clasificación de este como punto de partida para su estudio dentro de las actividades de mejora de la cualidad física.

1800-1900: Periodo de las escuelas

• Escuela alemana (Guts-Muths y Jahn): Se caracteriza por el trabajo con aparatos gimnásticos (potro, plinto, mesa alemana, barras, etc.).
• Escuela sueca (P.E. Ling): Presenta un enfoque terapéutico, destacando por la rigidez de movimientos y de organización colectiva.
• Escuela francesa (Amorós): Propone un método natural que utiliza la mayor parte del cuerpo, con un marcado carácter militarista.

Taxonomías y evolución

Podemos extraer conclusiones sobre la evolución de estas... Continuar leyendo "Evolución Histórica y Taxonomía del Ejercicio Físico: Clasificación y Metodología" »

Anatomia i Fisiologia del Teixit Muscular

Cèl·lules Musculars i Tipus de Fibres

Miòcits

Cèl·lules que no es divideixen i que tenen com a funció contreure's en ser estimulades.

Tipus de Fibres Musculars

• Fibres de contracció lenta (Tipus I): Color vermell, poca força, treballen a baixa velocitat, però poden fer-ho durant períodes llargs.
• Fibres de contracció ràpida (Tipus IIb): Color blanc, molta força, treballen a gran velocitat, però tenen poca resistència.
• Fibres de contracció intermèdia (Tipus IIa): Color vermell, contracció intermèdia respecte a les dues anteriors.

Classificació dels Teixits Musculars

Teixit Muscular Llis

Es troba a les parets de diferents conductes i vísceres buides.

Teixit Muscular Cardíac

Exclusiu de les parets... Continuar leyendo "Anatomia i Fisiologia del Teixit Muscular: Fibres i Classificació" »

Els jocs de pales i raquetes

Els jocs amb pales i raquetes s'han convertit en una part fonamental de la història de l'home:

• Esports reglats: Tennis, bàdminton.
• Esports tradicionals: Pilota basca.
• Jocs populars: Pales de platja.

Les primeres referències provenen de les civilitzacions egípcia, grega i xinesa. Les primeres dades clares (segle I a.C.) indiquen que es practicava un joc anomenat pilota triagonal, on tres jugadors es llançaven una pilota amb unes raquetes amples.

Cada joc o esport necessita un material específic, una pilota i un espai determinat: superfície plana amb línies, xarxa, estri per colpejar i normes.

Escalfament: Exercicis en desplaçament, localitzats i pilotejar.

El Bàdminton: Origen i característiques

A la Xina, fa més... Continuar leyendo "Guia completa de jocs de pales i bàdminton: història i regles" »

Entrenamiento Físico Militar: Planificación, Cualidades y Pruebas de Aptitud

Ámbito de Aplicación

Estas directrices aplican a todo el personal militar del Ejército de Tierra (ET) en situación de servicio activo, suspensión de funciones y suspensión de empleo.

Contextualización de la Instrucción Físico-Militar

Basado en el Manual de Instrucción Físico-Militar MI-003, Tomos 1 y 2 (2014).

Cualidades Físicas Básicas

• Fuerza
• Resistencia
• Velocidad

Restricciones en la Fase de Recuperación

Durante la fase de recuperación, se deben evitar los ejercicios de alta intensidad.

Prueba de Unidad (PU)

Equipo para la Prueba de Unidad

• Peso total: 20 kg.
• Componentes obligatorios (13,2 kg): TIM, uniforme, fusil, peco con 4 cargadores vacíos, casco, mochila

Componentes de la Organización en la Sesión de Educación Física

1. El Grupo

• Factores que influyen: **cohesión de grupo**, **tamaño del grupo**, **homogeneidad**.
• Aspectos a tener en cuenta: nivel de componentes (individuales, subgrupo, gran grupo...), determinación de los grupos (profesor, alumno, ambos).
• Duración de los grupos: **grupos estables** o **grupos variados**.
• Criterios para la organización: el **azar**, **funcionales** (por carácter físico), **emocionales** (por afinidad).

2. El Tiempo

Tipos de Ejecución Grupal

• **Simultánea**: Todos participan (100%).
• **Alternativa**: Parejas (50%).
• **Consecutiva**: 3 o 4, uno lo hace mientras los otros están parados.

Definición de Tiempos

• **Tiempo de programa**: El tiempo total según el horario

Tipus de Músculs segons la seva Funció

Auxiliar: ajuda al múscul agonista a fer el moviment. Si l’agonista no pot actuar, un múscul auxiliar el supleix.

Sinergista/neutralitzador: actua simultàniament a l’agonista i hi col·labora indirectament, però sense realitzar la seva funció.

Fixador/estabilitzador: estabilitza les articulacions i serveix per mantenir la postura o l’equilibri perquè altres músculs puguin realitzar la seva funció (per exemple, el deltoide de l’espatlla en la flexió del colze).

Exemple Pràctic: El Press de Banca

• Pectorals i tríceps com a agonistes: per empènyer la barra i mantenir l’extensió dels colzes.
• Dorsal i deltoide posterior com a antagonistes: facilitant el control de la barra.
• Espatlles i bíceps

Trastorns per excés de fred

En la baixada de la temperatura ambiental, la reacció del cos és la vasoconstricció, limitant l'aport de sang a la zona perifèrica, la qual cosa aconsegueix que la pèrdua de calor sigui menor. S'intenta mantenir la temperatura dels òrgans vitals.

Factors ambientals

• Humitat: Ajuda a perdre calor amb molta rapidesa; la transmissió de calor a l'exterior és 27 vegades major.
• Vent: Desapareix el microclima que es crea al voltant del cos.
• Altitud: Descens de 0,5 °C cada 100 metres d'altitud.
• Hipòxia: En altitud disminueix l'oxigen disponible.

Factors personals

Edat, malalts crònics, mala alimentació, begudes alcohòliques, tabaquisme, roba inadequada, material en general.

Hipotèrmia

Descens, no intencionat, de la temperatura... Continuar leyendo "Prevenció i tractament dels trastorns per excés de fred: Hipotèrmia i congelacions" »