Pescados y Mariscos: Guía Nutricional y Beneficios para la Salud
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Pescados
Composición Nutricional
Los pescados, tanto de agua dulce como salada, son alimentos ricos en proteínas, aunque en menor proporción que las carnes. Su valor nutricional varía según la especie, la época de captura, la edad, el hábitat y la alimentación.
Los nutrientes principales son:
- Agua:
- Proteínas:
- Grasas: Determinan el valor calórico, las propiedades organolépticas (olor, color, sabor), la textura y la conservación.
También contienen micronutrientes como:
- Vitaminas del grupo B (B1, B2, B3 y B12):
- Vitaminas liposolubles A:
- Minerales (fósforo, potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro y yodo):
La porción comestible oscila entre el 45% y el 60%, dependiendo de la especie.
Grasas
Los pescados azules son más ricos en grasas y, por... Continuar leyendo "Pescados y Mariscos: Guía Nutricional y Beneficios para la Salud" »