Per que la vida sembla difícil de definir pel que és?
Enviado por Chuletator online y clasificado en Psicología y Sociología
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 10,01 KB
DISTORSIONS COGNITIVES:
Pensament tot o res: ser extremista (blanc o negre)
Sobregeneralització: per 1 fet negatiu considerar tot sortirà malament.
Desqualificar el positiu: Treure imp aspectes positius i donar lectura negativa.
Saltar a conclusions: assumir alguna cosa negativa quan no hi ha dades empíriques per a això:
Lectura del pensament
: pressuposar pensaments altresAnticipació negativa
: predir esdeveniments abans que succeeixin i actuar en conseqüència.
Magnificació (catàstrofe) o minimització: Exagerar la importància d’un fet o reduir-la al mínim. Centrar-se en els defectes, donar-li + imp a la part -.
Raonament emocional: Formular arguments basants en com es sent en lloc de la realitat objectiva.
Els Hauries: Imperatius. Exigències rígides q es pensa q haurien d’aplicar-se sense importar el context situacional.
Etiquetatge: sobregeneralització aplicada al comportament humà. Assignar nom en vers de descriure conducta.
Personalització: Atribuir-se la culpa d’allò final a un mateix.
Tècniques per millorar l’assertivitat
El disc rallat
: repetint una i altra vegada allò que hom vol dir.“Entenc el que em dius, però…” “Comprenc, però no m’interessa…”
Asserció negativa:
enfrontar propis errors quan s’han comès i crítiques q aquests generen quan són reals, sense donar excessives ustificacions. Acceptar errors com el que són, errors i res més, sense sentir-nos culpables.“no hauria d’haver fet això, ha estat una falta de consideració” “ em sap greu… “ “té tota la raó”.
El banc de boira:
tècnica quan algú fa una critica q intenta manipular, o fa xantatge emocional. Consisteix en no negar les crítiques, ni contraatacar, sinó donar raó a la persona en allò que pot haver de cert en la crítica que ens fa, però negant-lis, alhora, a entrar en majors discussions.“És possible”, “potser tens raó”, “segur que a tu t’ho sembla”, ho tindré en compte”, “quan comprengui que això em convé ho faré…”
Compromís viable o auto-revelació:
aconseguir q les dues persones obtinguin part del que volen i arribin a un compromís viable partint de l’autorevelació, és a dir, de proporcionar informació del q hom sent i pensa x facilitar el diàleg.
EMOCIONS seves funcions són:
Assenyalar fets són importants x benestar i la vida, ja sigui per la seva perillositat o pel potencial de plaer.
Impulsa a actuar, x acabar amb el perill o malestar, per acostar-nos i mantenir font del benestar.
Font d’informació que més influeix a l’hora de prendre decisions
1.1.2 SENTIMENTS
El sentiment és quelcom interior i viscut amb un mateix.
Són emocions que la persona és capaç d’identificar, classificar i valorar
Són vivències subjectives i voluntàries.
És la sensació conscient de les reaccions emocionals.
Impliquenprocés de reflexió sobres les pròpies emocions; són més profunds que les emocions i perduren en el temps.