Tipos de microciclos

Las carácterísticas y la orientación de estos mesociclos es un reflejo de su denominación. Así, el MESOCICLO DE ACUMULACIÓN se realiza con la finalidad de aumentar el potencial motor del deportista y crear una reserva de cualidades básicas, es, por decirlo de otro de modo, todo el mesociclo preparatorio en miniatura. *En el MESOCICLO DE TRANSFORMACIÓN ese potencial se convierte en preparación especial, sobre la base de la fuerza desarrollada, aumenta la resistencia de fuerza, y sobre la base del desarrollo aeróbico se perfecciona el abastecimiento energético mixto (aeróbico y anaeróbico) y se incrementa la resistencia especial y de velocidad. *Por último, el MESOCICLO DE REALIZACIÓN crea premisas para que en las competiciones cristalicen los potenciales motores acumulados y transformados. Por supuesto que la cristalización es distinta al comienzo y al final del ciclo anual, circunstancia que la tiene en cuanta el propio periodo de competiciones. Por ejemplo, Issurin y Kaverin (1986) señalán que para los palistas, el programa de entrenamiento en el periodo preparatorio exige que en la práctica se trabajen la resistencia general, las cualidades de fuerza y la resistencia especial en una distancia alargada de paleo y en el periodo competitivo todo el conjunto de cualidades y hábitos técnicos del palista, que incluye su preparación especial y su puesta a punto. Y para competiciones concretas. COMBINACIÓN DE LOS MICROCICLOS EN UN MESOCICLO (PLATONOV)*El entrenamiento moderno de los deportistas cualificados en los periodos de trabajo más intensos se caracteriza por la suma de las cargas de cada uno de los microciclos y la fatiga que va progresando de un microciclo a otro. Ello contribuye a la movilización límite de las posibilidades de los sistemas funcionales del organismo y presenta altas exigencias a la psique del deportista. *Sin embargo, el efecto se logrará sólo en el caso de que a varios microciclo (cada uno de los cuales profundiza la fatiga provocada por el anterior) siga un microciclos de des­canso que permita recuperar las posibilidades funcionales del deportista y asegurar el desarrollo eficaz de los procesos de adaptación. Si se ignoran estos principios se producirá inevitablemente una sobrefatiga nerviosa y física (Platonov, 1980; Ramm, Bube, 1986).*Sin embargo, un régimen de trabajo en el cual la carga de un microciclo se suma a la acción del anterior es aceptable sólo durante el entrenamiento de deportistas de elite y bien preparados en la etapa de la utilización máxima de sus posibilidades individuales o durante el mantenimiento de sus logros. En el entrenamiento de los deportistas jóvenes en las etapas más tempranas de su preparación plurianual, este régimen está contraindicado. *Aquí hay que alternar los microciclos con distinta carga sumarial, de manera que el siguiente microciclo con carga grande o considerable se realice en condiciones de recuperación completa de las posibilidades funcionales del deportista (Platonov, 1992; Berger, 1994). *La combinación y la carga total de los microciclos dentro de los mesociclos dependen en grado considerable de la etapa de la preparación a largo plazo. Los mesociclos idénticos según su orientación y aplicados en las etapas tempranas de la preparación a largo plazo, a diferencia de la etapa de utilización máxima de las posibilidades individuales, se caracterizan no sólo por un volumen de trabajo total inferior, distinta orientación y contenido, etc., sino también por la carga inferior dentro de cada uno de los microciclos y un régimen de trabajo más suave.*La experiencia acumulada en el curso de los últimos anos evidencia la necesidad de combinar, lo más estrictamente posible, los periodos de carga intensa con los periodos de recuperación relativa. Hay que tener en cuenta la duración de estos periodos y la magnitud de la carga de cada uno de ellos. Cuanto mas grande sea la carga de los microciclos de choque, más baja debe ser la de recuperación; cuanto más larga haya sido la duración del periodo de trabajo intenso, mas largo tiene que ser el tiempo concedido a la recuperación. *Cuando un mesociclo comporta dos o tres microciclos con unos programas especialmente intensos, un microciclo de una semana puede que no sea suficiente para la recuperación completa y el desarrollo eficaz de los procesos de adaptación en el organismo de los deportistas. EI número de estos microciclos puede ser dos e incluso tres si se trata de la preparación directa para las competiciones. De este modo, la duración de los mesociclos puede llegar alas 5-6 semanas (Platonov, 1992).