Tipos de lanzamiento en educación física

Dieta equilibrada y actividad física:Todas las sustancias que se ingieren menos las medicinas constituyen la dieta.Una correcta nutrición es aquella que se basa en una dieta equilibrada.Los nutrientes de los alimentos son:hidratos de carbono,proteínas,grasas,sales minerales,vitaminas y agua.Los nutrientes se clasifican en tres grupos: ·Energéticos:aportan energía necesaria para el desarrollo de la actividad física y de las funciones vitales,son los hidratos de carbono,grasas y proteínas. ·Constructores:contribuyen a regular los procesos corporales necesarios para el crecimiento y la renovación de los tejidos, son las proteínas y minerales. ·Protectores:intervienen en la defensa del organismo,son las vitaminas,sales minerales y algunas proteínas.Las necesidades de : proteínas:10 al 15 %  grasas:30 al 35%  H.Carbono:50 al 60%. Es necesaria tanto como para la actividad física habitual o la deportiva como para cubrir las necesidades de las funciones vitales del organismo.

Atletismo:esta considerado cmo uno de los deportes + importantes ya que engloba las principales acciones que puede realizar el hombre (saltar,correr y lanzar)las pruebas oficiales de este deporte son: ·carreras:100,200,400,800,1.500,10.000 metros y maratón. ·carreras de relevos: 4x100 y 4x400 m. ·carreras de obstáculos:100,110 y 400 m vallas y 3.000 m obstáculos. ·marcha:20 y 50 km. ·saltos:longitud,triple salto,altura y pértiga. ·lanzamientos:peso,martillo disco y jabalina.

Modalidades de saltos:

·salto longitud:suele realizar algunos movimientos en el aire imitando una carrera para aumentar la distancia del salto. ·triple salto:es una modalidad en la que hay que realizar 3 saltos consecutivos. ·salto de altura:consiste en sobrepasar por encima un listón colocado al efecto. ·salto pértiga:es un salto de altura pero utilizando una pértiga o mástil de material flexible para franqear alturas superiores.

Lanzamientos:

·peso: se debe colocar de espaldas ala dirección del lanzamiento,con la bola agarrada x una mano y apoyada en el hombro de ese mismo lado del cuerpo consiste en balancear el tronco hacia delante y elevando hacia tras la pierna contraria a la del peso. · martillo:el lanzador tbn se coloca de espaldas ala dirección del lanzamiento y en la parte posterior de la zona de lanzamiento,se sujeta con las dos manos y se da giros x encima de la cabeza. ·disco:se coloca de espalda y en la parte posterior de la zona de lanzamiento,se sujeta con la palma de la mano abierta y se tira hacia delante y hacia arriba. ·jabalina:exige una carrera de aceleración en línea recta hacia donde vas a lanzar, se sostiene con el brazo ejecutor ala altura de la cabeza y con el codo en ángulo recto.

Baloncesto:fue inventado por un profesor de E.Física en Estados Unidos en 1891,en 1932 se creo la FIBA y fue deporte olímpico por primera vez en berlín,actualmente existen 2 modalidades de baloncesto la de EU (NBA) y la de todo el mundo (FIBA).

Las faltas:

(violaciones,faltas personales,faltas antideportivas y faltas técnicas)·Violaciones:el numero de pasos q puede dar un jugador con el balón en las manos esta limitado a dos, salvo que cuando lo recibas estés con los pies apoyados que solo podrás dar un paso,cuando sujetes el balón con las dos manos después de botarlo no podrás volver hacerlo hasta q realices un pase,un lanzamiento a canasta o se detenga el juego por alguna otra causa,en ataqe no podrás permanecer mas de tres segundos en la zona del equipo defensor,enviar el balón fuera de los limites del campo,retener el balón mas de cinco segundos sin realizar una acción,cuando el jugador del equipo atacante que lleva el balón sobrepasa la línea de medio campo el balón no podrá volver al campo propio hasta que este haya sido tocado x un jugador defensor,es obligatorio que el equipo q ataca haga que el balón sobrepase la línea de medio campo antes de que pasen 8 seg,cuando un equipo consigue la posesión del balón debe efectuar un lanzamiento a canasta antes de 24 seg.·Faltas personales:se sancionan cuando hay un contacto físico entre 2 jugadores de eqipos diferentes y uno de ellos es responsable de lo sucedido.·Faltas deportivas:son aqellas en las q el jugador comete una falta personal al fair play o juego olímpico es decir con intención de cortar el juego.·Faltas técnicas:se producen cuando un jugador tiene una actuación incorrecta en su relación con los árbitros o compañeros.

Jugar en eqipo:

·Ataque posicional:nuestro equipo tiene la posesión del balón y se acerca ala canasta cuando el otro equipo ya ha organizado su defensa.·Contraataque:se trata de llegar lo +rápido posible a la zona adversaria cuando la defensa no esta organizada todavía y realizar un rápido lanzamiento a canasta.·Defensa individual:cada uno de nosotros debe defender a un atacante determinado durant toda la jugada.·Defensa en zona:cada jugador se encarga de defender al atacante q se encuentre en una zona de nuestro campo.·Defensa mixta:el entrenador decide q jugadores defienden en zona mientras otros lo hacen individualmnt.·Defensa presionant:es un marcaje individual realizado x todo el campo.

Jugadores:

·Base:organiza el eqipo y lleva el balón desd su campo a la canasta adversaria.·Escolta:ayuda al base y ademas buen lanzador a canasta.·Alero:rápido para participar en el contraataqe,buen tirador y +alto que el escolta para capturar mas rebotes.·Ala-pívot:alto pa capturar rebotes pero ala vez colabora cn el alero en los contraataques y en los lanzamientos a canasta.·Pívot:el +alto del equipo,especialista en capturar rebotes y en hacer jugar cerca d la canasta a pesar de tener mu cerca a los defensores.