Tipos de calentamiento, resistencia y formas de trabajo en deporte
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Tipos de calentamiento
General: dirigido a todas las partes del cuerpo.
Específico: se realiza después del general y prepara al organismo para una actividad concreta; se utilizan ejercicios de técnicas básicas del deporte que se va a practicar.
Lúdico: utiliza juegos para poner en funcionamiento todos los sistemas.
Tipos de resistencia
Aeróbica: capacidad del organismo para mantener un esfuerzo en condiciones de equilibrio.
Anaeróbica: capacidad del organismo para mantener un esfuerzo en condiciones de déficit de oxígeno.
Formas de trabajo
Streching: sistema de trabajo de flexibilidad que consiste en tensar el músculo a trabajar durante 15 minutos, relajarlo durante 2-3 minutos, y estirar suavemente.
P.N.F: 3 fases: estiramiento suave, contracción isométrica, estiramiento final intenso.
Flexibilidad:
Dinámica: se busca la mejora de la movilidad articular mediante movimientos balísticos.
Estática: ... de la elongación muscular pero sin movimientos.
Activa: sin ayuda de nadie.
Pasiva: con ayuda
