Protocolos de tests físicos en baloncesto y atletismo: Test de Letwin, TIVRE-Basket y pruebas de velocidad y salto
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Resumen
El documento describe varios protocolos de evaluación física aplicados al baloncesto y al atletismo. Incluye el test de Letwin, con su circuito de agilidad con cambios de dirección, el test TIVRE-Basket para identificar el umbral anaeróbico, y pruebas de velocidad, salto y lanzamiento. Sirve para conocer objetivos, materiales y forma de ejecución de cada prueba.
Puntos clave
- El test de Letwin consiste en un recorrido de cambios de dirección entre los conos A, B, C y D, con el cronómetro detenido al regresar al punto A.
- El test TIVRE-Basket es un test de esfuerzo interválico progresivo y maximal, con pausas de 30 segundos, que busca identificar el umbral anaeróbico.
- En el TIVRE-Basket, la velocidad aumenta 0,6 km/h en cada palier, que equivale a 3 vueltas de un circuito de 96 m (288 m por palier).
- El test de velocidad de 28 m se realiza botando el balón de básquetbol con la mano dominante y se efectúan 2 intentos con 3 minutos de recuperación, registrando el mejor tiempo.
- El test de triple salto evalúa la fuerza explosiva del miembro inferior y se realizan 2 intentos registrando la mejor distancia.
- El lanzamiento de peso con balón medicinal (4 kg hombres, 2 kg mujeres) valora la fuerza explosiva del tronco, piernas y extensores de brazos.
Resumen generado con IA a partir del documento. Ponte a prueba
Protocolo:
Pto A - B (9m) de B a C (4,5m)
Y de B a D (4,5m). La prueba comienza con el
Sujeto situado en el cono A, a la señal de salida, el sujeto sale corriendo el
Punto B y toca la base del cono con la mano derecha. A continuación el deportista se
Desplaza hacia la derecha y toca la base del cono en el punto D con la mano
Derecha.A continuación el deportista se desplaza hacia la
Izquierda y toca la base del cono en el punto C con la mano izquierda.A continuación el deportista se desplaza hacia derecha hasta el punto B y
Luego retrocede hasta el punto A, momento en el cual se detiene el cronometro.
TEST BALONCESTO: TIVRE-Basket
Objetivo:
Identificar el umbral anaeróbico y analizar su
Capacidad de recuperación
Materiales:
Conos, Silbato, Pulsómetro, Cronómetro, Software.
Descripción:
Consiste en un test de esfuerzo interválico
(alternancia de periodos de carrera, con periodos de recuperación o pausas de 30 seg.)
Progresivo:
la velocidad de desplazamientos se incrementan en
Cada periodo de esfuerzo.
Maximal:
los sujetos permanecen realizando la prueba hasta el
Agotamiento. En el que el jugador realiza desplazamientos específicos (cambios
De ritmo y dirección) que pretenden simular las exigencias de competición
Protocolo:
El test consiste en la
Realización de un circuito de
96 m, marcado con 12 balizas separadas
A una distancia de 8 m
El deportista
Empezará en un cono o marca y deberá correr al ritmo impuesto. Cada palier
Aumentará la velocidad 0,6 km/h.
Un palier son 3 vueltas, por lo
Que cada palier que complete el jugador serán 288 metros recorridos.
Al jugador,
Quién llevará en todo momento un pulsómetro, se le toma la frecuencia
Cardíaca al iniciar y finalizar cada palier.
Test de Velocidad 28m
Objetivo:
Evaluar potencia anaeróbica aláctica
Materiales:
Conos, Balón de básquetbol, Silbato, Cronometro,
Cinta de medir.
Protocolo:
El jugador se coloca en el punto de inicio (coincide con el fondo del
Campo de básquetbol). Corre en línea recta hasta el punto de termino,
Efectuando la distancia en el menor tiempo posible
El recorrido se realiza dando botes con su mano dominante al balón de
Básquetbol, sin perder el control de este implemento. Distancia total recorrida 28m. 3 señales para
Partir: En sus marcas, Listos, suena Silbato. Se efectúan 2 intentos por cada
Jugador, con tiempo de recuperación de 3 minutos entre intento y se registra el
Mejor de los tiempos.
TEST ATLETISMO
Test de 20 metros
Objetivo:
Medir la velocidad de reacción
Y la aceleración.
Materiales:
Huincha para medir (20
Metros), conos, cronometro, terreno liso, silbato
Test de triple Salto
Objetivo:
Medir la capacidad de fuerza explosiva del miembro
Inferior.
Materiales:
Huincha de medir larga (más de 15 metros), lugar
Apto para caída sin lesión para el evaluado (tapete, colchoneta, cajón de
Arena), espacio liso.
Protocolo:
(ejemplo: salta con izq. Cae con derecha, salta con
Derecha, cae con derecha y salta con derecha y caer con ambos pies). Se
Realizaran 2 intentos registrando la mejor distancia.
Lanzamiento de Peso
Objetivo:
Valorar la fuerza explosiva de la musculatura del
Tronco, piernas y extensores de los brazos.
Materiales:
Balón medicinal de 4 kilos hombres y 2 kilos
Mujeres, huincha de medir, terreno liso y suave.
Test de Velocidad Objetivo:
medir la capacidad de
Recorrer el circuito en el menor tiempo posible, y a la vez realizar la técnica
De pie junto.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide el test TIVRE-Basket?
Según el documento, es un test de esfuerzo interválico que sirve para identificar el umbral anaeróbico y analizar la capacidad de recuperación del jugador. Se realiza hasta el agotamiento.
¿Cuántos intentos se realizan en el test de velocidad de 28 m?
Se efectúan 2 intentos por jugador, con 3 minutos de recuperación entre ellos, y se registra el mejor tiempo.
¿Qué materiales se necesitan para el test de Letwin?
El documento indica conos, silbato, pulsómetro, cronómetro y software, aunque la lista de materiales corresponde al bloque del TIVRE-Basket.
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