Técnicas y Metodología de los Lanzamientos en Atletismo

1. Evaluación de Conocimientos (Verdadero/Falso)

A continuación se presenta la relación de respuestas y conceptos clave:

• 1 V: Según la hoja.
• 2 F: Si en el disco.
• 3 F: En la fase.
• 4 F: Todos los.
• 5 V: La posición inicial.
• 6 F: La posición inicial martillo.
• 7 V: Todos los lanzamientos.
• 8 F: En el lanzamiento medidas.
• 9 V: El lanzamiento.
• 10 V: El disco.
• 11 F: El círculo.
• 12 F: El disco salir.
• 13 V: El disco dedo.
• 14 V: En los lanzamientos.
• 15 F: Por regla general.
• 16 F: Todos los lanzadores.
• 17 F: En el disco el lanzamiento.
• 18 F: En el disco y jabalina.
• 19 F: El sector.
• 20 V: La jabalina.

2. Cuadro Comparativo de Fases en los Lanzamientos

3. Descripción del Agarre en el Lanzamiento de Peso

Para un agarre correcto en la disciplina de peso, se deben seguir las siguientes pautas:

• El dedo pulgar se coloca hacia delante y el resto hacia atrás.
• El peso se apoya en el cuello y la mandíbula.
• El peso no se apoya sobre la palma de la mano.
• No se despega del cuello hasta el momento de ser lanzado.
• El peso se debe colocar por delante de la línea de los hombros.

4. Aspectos Pedagógicos del Lanzamiento de Peso

En la enseñanza y perfeccionamiento de la técnica, es fundamental considerar los siguientes puntos:

• Se debe partir de una situación de perfecto equilibrio en la fase preparatoria.
• Evitar los saltos con la pierna de apoyo, la cual deberá siempre deslizarse enérgicamente.
• Relajar el tren superior mientras actúa el inferior.
• La apertura del tronco no debe ser precipitada, sino esperar el apoyo de la pierna libre.
• No elevar demasiado la pierna libre.
• Coordinar adecuadamente el estiramiento de la pierna libre con el deslizamiento de la pierna de apoyo.
• Mantener el peso lo más cerca posible del eje de lanzamiento.
• No relajar excesivamente los lumbares, lo que impediría un buen retorno del pie de apoyo al final del deslizamiento.

5. Aspectos Metodológicos y de Seguridad

Seguridad en la Práctica

En los lanzamientos existe un peligro evidente; por ello, se deben seguir estrictas normas:

• Todos los atletas estarán situados detrás del círculo y fuera de la jaula.
• En el lanzamiento de jabalina, los atletas deben permanecer detrás de la línea de lanzamiento.
• Los encargados de recoger el artefacto deben esperar fuera del sector de caídas a una distancia aproximada de 10 metros.
• Nunca dar la espalda al sector mientras se realizan los lanzamientos.

Eficacia en el Entrenamiento

El hecho de lanzar comporta una pérdida de tiempo al ir a recoger el artefacto, por lo que se recomienda optimizar las series de lanzamientos para mantener la intensidad de la sesión.