Sistemes per a desenvolupar la força

1 – Què entens per activitat física?

Qualsevol moviment produït pel sistema locomotor.

2 – Amb quines famílies agruparies l’exercici físic

Els jocs, els esports, la gimnàstica, el fitness, les tècniques d’expressió corporal, les activitats físiques a la natura i les disciplines orientals3 – Per què. es caracteritza el sedentarisme.
Es caracteritza per haver una manca de activitat física, tant informal com formal
.4 – A quins tres nivells ens referim quan parlem del terme salut.En el aparell cardiovascular, el respiratori i en el metabolisme.

5 – A nivell psicològic, a través de l’exercici físic aconseguim

Millora de les funcions intel·lectuals, redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim.6 – Per que una dieta sigui equilibrada, quins percentatges d’aportació nutricional hauríem de tenir en compte. I quina quantitat de kcal ens aporten per cada gram.

7 – per quina activitat necessitem un nombre més baix de calories. I per contra posa un exemple d’activitat on el consum de calories sigui força elevat.

En un exercici físic com anar amb bici no es necessari un nombre molt elevat de calories.Per altra part, per l’esquí de fons, el consum de calories es força elevat.

8 – Per tenir una bona condició física i salut cal tenir en compte 5 columnes que la sustentin. Pots dir que contemplaria cadascuna d’elles?9 – Quantes calories creus que has d’ingerir al dia:

300      500       2500 
    5000      7500      900010 – Encercla la resposta que creguis correcta:
   a) engreixen les vitamines :  SI    NO   b) el colesterol és una malaltia: SI   NO     c) és saludable aprimar-se ràpidament: SI    NO11 – Què succeeix si prens més calories de les que necessites.
Que el teu cos no està amb saldo zero i per tant les emmagatzema i te engreixes 12 – De la llista següent d’aliments, marca amb una E els que siguin més energètics i amb una e els que ho siguin menys.
100 gr. De iogurt e100 gr. De magdalenes E
100 gr. D’enciam e100 gr. De mandarines e13 – Em pots dir com pots saber el teu pes ideal.
Amb el IMC i si dividint el teu pes entre la teva alçada al quadrat esta entre el 20 i el 25 aquell es el teu pes ideal.
14 – Com actuaríem davant d’un accidentat que està inconscient, no respira i tampoc té funció cardíaca. Fes esment si creus que hi ha cap diferència en el cas d’un nen.Posant la ma entre la alçada dels pulmons i dels abdominals i fer compressions mitjanament fortes repetidament. Una freqüència no gaire accelerada com unes 100 compressions per minut. En cas d’un nen les compressions han de ser amb menys força i amb una freqüència de unes 60 compressions per minut.15 – Per quin motiu creus que em de col·locar un accidentat de forma lateral, si aquest respira i té pols.
Per a que no es pugui ennuegar amb la seva pròpia llengua.

1 – Quin significat i quina diferència tenen l’activitat física formal de la informal.La formal es per la finalitat de realitzar aquella activitat, exercici, esport.. I se ha preparat prèviament aquesta activitat. En canvi la activitat informal, la seva finalitat es el desplaçament, i no es necessari una preparació prèvia.

2 – Com agruparies la família dels esports i la de les activitats a la natura

En els esports hi ha els individuals, i els col·lectiusEn les activitats a la natura hi ha el medi terrestre, el medi aquàtic i el medi aeri.

3 – Quins efectes té el sedentarisme en els diferents sistemes. Anomenen 3 i posa 1 exemple de cadascun

En el metabolisme:Augment de pes. ObesitatEn la salut mental:Trastorns mentals (depressió)En el sistema nerviós:Tensió nerviosa, irritabilitat.

4 – Quines adaptacions es produeixen a nivell físic quan realitzem exercici físic, i que produeixen efecte sobre:

Millora de la funcionalitat del organisme, augment de la tolerància a un esforç físic i millora de la condició física. Per tant augment progressiu de la salut i de la qualitat de vida

.5 – Quan parlem de funció plàstica, energètica i reguladora, a què fem referència

Als quatre nivells de la piràmide de l’alimentació humana.

6 – Anomena 3 aliments amb un alt i 3 amb un baix component calòric

Alt: Magdalenes, oli i fruits secsBaix: Llet, mandarina, meló.

7 – Quina aportació energètica hauríem de fer per les activitats de la nostra vida diària

Unes 2.000 a 2.500 kcal.

8 – Com actuaríem davant d’un accidentat si aquest està inconscient, no respira, però si que té funció cardíaca

Fer compressions al tòrax 30 cops seguits i obrir-li la boca i posar la nostra boca a la del accidentat per donar-li aire.

9 – Com realitzaries les compressions cardíaques i en quina freqüència

Posant la ma entre la alçada dels pulmons i dels abdominals i fer compressions mitjanament fortes repetidament. Una freqüència no gaire accelerada com unes 100 compressions per minut

.10 – Quins factors incideixen en la condició física i la salut. Nombren menys 4

la alimentació, la dietales activitats físiques, com fer esport el descans, com per exemple dormir les hores adequadesels hàbits nocius, com per exemple el tabac

11 – Què és la vigorexia?

És un trastorn del comportament que es caracteritza per la obsessió de aconseguir un cos musculat.

12 – Quina diferència hi ha entre aliment i nutrient

La finalitat d’un aliment es la de per satisfer les funcions vitals d’un organisme, però un aliment no te perquè tindre valor nutricional. En canvi un nutrient si que ha de poder ser utilitzat per satisfer les funcions vitals i tindre valor nutricional.

13 – Quantes calories creus que necessita la persona per mantenir el seu metabolisme

1500 kcal diàries14 – De la llista d’aliments següent, marca amb una E els que siguin més energètics i amb una e, els que ho siguin menys.100 gr. De carn de vedella E
100 gr. De pollastre E
100 gr. De sardines amb oli E
100 gr. De síndria e15 – Sabries dir quina es la composició corporal del cos humà
El teixit magre: 80%Teixit adipós: 20%Esta format per un 70% aigua.