Sistemas para recibir la pelota en voleibol

La pasada:

son las acciones técnicas más importantes en el voleibol.

Pasada davantbraços:

toque de recepción que practican los defensas habitualmente después del servicio o remate de el equipo contrario.

Pase de dedos:

se la pase de colocación, segundo toque de el equipo y la realiza normalmente el COLOCADOR.

El remate:

es la acción técnica más espectacular y también la más difícil de realizar. El jugador que la realiza debe tener mucha potencia y coordinación ya que no puede tocar la red una vez realizado el golpe.

El bloqueo:

es la defensa del remate, 1 2 o 3 jugadores se desplazan rápidamente hacia dónde va la pelota y saltan verticalmente con los brazos estirados justo en el momento de producirse el remate.

El servicio:

es el golpe más importante del voleibol. Es el golpe con cas se pone en juego la pelota:

Servicio bajo:

jugador se coloca de cara a la red y golpea la pelota por debajo de la cadera.

Servicio lateral:

el jugador se coloca de lado lanza la pelota verticalmente y la golpea con la mes mas alejada de la red, por el lado.

Servicio de tenis:

el jugador se coloca de cara a la red y golpea la pelota de manera muy similar al servicio en el tenis. Lanza la pelota al aire con una mano y el otro q te preparada detrás de la cabeza la golpea en el punto más alto después destirar el brazo con fuerza.

Las caídas:

son gestos técnicos que hacen los jugadores para evitar que la pelota toque el suelo:

Caída lateral:

se hace con un lado del cuerpo. Después de desplazarse por acercarse al máximo a la pelota el jugador tira el brazo que tiene más cerca.

Caída frontal:

se realiza cuando el balón en trayectoria descendente viene de cara al jugador que se lanza adelante para evitar que toque el suelo.

Sistemas de juego: COLOCADOR en turno:

cada rotación coloca un jugador diferente. Este sistema obliga a que todos los jugadores sepamos realizar todas las acciones propias del voliebol.

1C-5 rematadores:

hay un jugador que sólo sencarrega de colocar y el resto son especialistas del remate.

2U-4 rematadores:

hay 4 especialistas de remate y dos jugadores llamados universales, que dominan las dos funciones (colocar y rematar). No san de connfondre estos universales con el jugador que va con la camiseta diferentes, eso es un nombre del sistema de juego.

3C-3rematadors:

hay 3 COLOCADOR y 3 rematadores.

La defensa: Formación en W o 1-3-2:

un jugador se coloca en la zona datac y los otros 5 en la zona defensiva dibujando una W.

Sistema en semicírculo:

los jugadores forman un semicírculo. Se defiende en función de los rematadores más potentes y la zona de remate.

Flexibilidad

: Calidad física que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo:

Dinámica:

cuando se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.

Estática:

cuando el objetivo es adoptar una postura determinada y tenerlo durante un tiempo sin que se produzcan movimientos apreciables.Depèn de:

Movilidad articular:

Recorrido que puede efectuar larticuacio en su movimiento. Capacidad de relajación y estiramiento muscular: capacidad que tiene la musculatura para estirarse. Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad.

Sistema dinámico:

para mejorar la flexibilidad que exige movimientos significativos de una parte o de todo el cuerpo:-previamente la parte general de lescalfament .- los movimientos progresivos anchas y relaxats.-La duración de los ejercicios no ha de se inferior a los 30''.

Sistema estático:

no hay movimiento apreciapble, mantener una postura determinada: -

Sistema estático-activo:

la persona a realizar una fuerza para avanzar un poco más hacia el límite de la flexibilidad ·

Estiramiento sezill

15 ''. ·

Estiramiento evolucionado:

fuerza +5,7''Sistema estático-pasivo:
nos ayuda a conseguir el máximo grado destirament de la musculatura.

PNF o facilitación neuromuscular propioceptiva:

combinación de los otros métodos dentrenament estiramiento pasivo forzado 15'', fuerza en sentido contrario 10 ''estiramiento estático pasivo forzado 10''