Resistencia

resistencia:es la capaidad del organizmo de soportar la fatiga durante largo tiempo sin que modifique la intensidad del ejercicio.un buen nivel de resistencia inhibe la aparicion de los fenomenos de la fatiga y favorece su pronta neutralizacion.

aerobica:es la capacidad de del organismo de realizar esfuerzos de mas de 2' de duracion con intencidad media baja, en equilibrio entre el consumo y suministro de energia y oxigeno en el tejido.

anaerobica:capacidad de realizar esfuerzos de gran intencidad en corto tiempo, bajo un suministro insuficiente de oxigeno,alta concentracion de acido lactico y disminucion de ph en la sangre. es importante que de la resistencia aerobica se proseda a la anaerobica.

R corta:duracion entre 0,45'' y 2'.es anaerobico y depende de la F resistencia y la V resistencia.

R media: entre 2' y 11', el metabolismo aerobico y anaerobico son exigidos en este tipo de esfuerzos, la carga a superar depende del estado de desarrollo de la F resistencia y V resistencia.

R larga:de tipo aerobico, aparece en esfuerzos mayores a 11'.

 R fuerza:es la capacidad de determinados musculos, para realizar esfuerzos con una alta aplicacion de fuerza durante un tiempo prolongado.

V resistencia:capacidad de resistencia a la fatiga a cargas ejecutad con v submaxima y maxima.

Metodos para resistencia:

Intervalos irregulares:el alumno maneja la carga,duracion y pausa.

Intervalos regulares:el profe maneja el tiempo de trabajo y de pausa, el alumno maneja el ritmo, 1m de trabajo 1m de pausa.

esfuerzos constantes:no hay pausa, el alumno maneja la intencidad.

esfuerzos esquematico:el profe maneja todo, pausa, intencidad, duracion.

Cuidados: que el alumno maneje su ritmo,no trabajar anaerobico, trabajar aerobico,abservar al alumno,enseñar a correr