Reglas Oficiales y Fundamentos Nutricionales para el Bádminton

Reglas y Normas Básicas del Bádminton

La Puntuación

Los contrincantes juegan al mejor de tres juegos; en caso de empate, se disputa el tercer juego.

La puntuación varía según la modalidad:

• Individual masculino y todas las modalidades de dobles: Se juegan a 15 puntos. En caso de empate, existen dos situaciones:
  • 13-13: Se decide si se juega a 15 o a 18 puntos.
  • 14-14: Se decide si se juega a 15 o a 17 puntos.
• Individual femenino: Se juega a 11 puntos. En caso de empate a 9 o 10, se decide si se juega a 11 o a 12.

Las Faltas

Se considera falta si ocurre alguna de las siguientes situaciones:

1. El volante cae fuera del campo.
2. El volante toca el suelo.
3. El volante toca el techo.
4. El volante se queda atrapado en la red o en la raqueta de un jugador.
5. El volante toca a un jugador.
6. Durante el juego, un jugador toca la red con el cuerpo o la raqueta.
7. Un jugador hace obstrucción.
8. Un jugador invade el campo contrario por encima o por debajo de la red.
9. El servicio no se realiza correctamente.
10. En el momento del saque, el servidor o el receptor están fuera del área que les corresponde.
11. El volante es golpeado dos veces consecutivas en el mismo campo.

Valores, Actitudes y Normas

• Para poder disfrutar del bádminton, la raqueta tiene que estar a punto.
• Si se te da bien el manejo de la raqueta, échale una mano a tus compañeros.
• Después de un buen partido, no hay nada mejor que una buena ducha.
• Valora siempre positivamente los resultados, ya que de los fallos se aprende.

Nutrición y Rendimiento Deportivo

El alimento es la energía de nuestro motor de explosión. Los alimentos producen la energía que necesita el sistema nervioso, los músculos y el cerebro para poder moverse y pensar.

Función de los Nutrientes

• Función plástica: Constituyen y reparan células desgastadas y forman tejidos nuevos durante el crecimiento. Las proteínas construyen el armazón muscular.
• Función energética: Aportan energía para mantener las constantes vitales y realizar movimientos.
• Función reguladora: Realizada por el agua, las vitaminas y los minerales.
• Función ordenadora del proceso digestivo: La realizan las fibras, encargadas de regular el funcionamiento del estómago.