Primeros auxilios

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LA PREVENCION:1. Revision medica, para decta cualquier anomalia. 2. No hacer ejercicio haciendo a la vez la digestion. Que pasen dos horas.LOS HABITOS:1. Calentamiento previo, suave y progresivo. EL MATERIAL:1. Utilizar material apropiado para la atividad que se esta realizando, comodo, eficaz y transpriable. 2. En invierno abrigarse contra el frio. Se realiza la actividad en mejores condiciones. 3. Zapatillas con suela que amortigue los impactos contra el suelo y correctamente sujetas a los pies. LA HIDRATACION:1. En verano hay que combatir la deshidratacion, beber agua y mojarse. 2. Si el esfuerzo es largo, bebe liquidos a pequeños y frecuentes sorbos. LA SEGURIDAD:1. Practicar el ejercicio auna intensidad adecuada a tu nivel de condicion fisica. 2. Maxima seguridad en las actividades. No ponerse en peligro. 3. No masticar chicle, puede obstruir las vias respiratorias y asfixiarte. 4. No llevar pendientes largos, pulseras, cadenas..Si se enganchan en algun sitio pueden provocar heridas. EL RESPETO:1.Respeta el entorno donde realizas la practica ya sea instalaciones deportivas, el medio naural o el urbano. 2.Uso adecuado del material que uses en la practica. LA HIGIENE CORPORAL:1.Ducharse despues de la actividad fisica, ayuda a recuperarse mejor ademas de ser higienico. 2. Utilizar siempre chanclas en la ducha, para evitar infecciones de piel. 3. Despues de la ducha, ponerse ropa limpia y seca. LOS HABITOS:1.Actividad fisica suave (paseo ligeros estiramientos) aceleran la recuperacion. 2. Hidratarse correctamente. Influira decisivamente en lar ecuperacion.

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