La práctica física, la práctica mental, la práctica imaginada, el modelado, la instrucción verbal y la práctica guiada.

– Práctica Física

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• Es la forma más generalizada y tradicional de práctica, debe implicar información relevante para el sujeto, no basta con repetir mecánicamente la tarea motora.
• Consiste en ejecutar movimientos que tengan relación con la tarea motora a través del sistema neuromuscular.
• Estos movimientos pueden ser la propia tarea o ejercicios de asimilación.
  
• La combinación de la práctica física con otras formas de práctica han demostrado ser muy eficaces para el aprendizaje porque complementan las fuentes de información y la toma de conciencia del sujeto.
• Las combinaciones más empleadas son la práctica física con la imaginada y con la modelada.
  

Práctica Imaginada:

• Se puede llamar también entrenamiento mental o visualización
  .
• Implica aprender una habilidad motora sin moverse.
• (Weinberg y Gould 1996) el proceso de imaginación supone la vuelta a la memoria de bloques deinformación almacenados y el moldeamiento de los mismos hasta formar imágenes significativas.
• La práctica imaginada debe ser algo realista, concreta, operativa y realizada por todos los sentidos.

Comprende dos etapas, la primera consiste en instalar en el sujeto la habilidad general de imaginar y la segunda en aplicar esta habilidad al aprendizaje de tareas motoras concretas.

1º etapa‐ fases:

• Técnica de relajación
• Imaginar objetos simples con distintos sentidos comenzando con el contacto físico real.
• Imaginación de escenas familiares integrando los sentidos

2ª etapa‐ fases:

• Imaginar la realización completa de la tarea.
• Sólo una parte (corrección errores).
• Imaginar a otros.
• Cámara lenta.

– Práctica Modelada:

• Consiste en exponer al sujeto que está aprendiendo a un modelo que ejecuta la tarea motora para su aprendizaje. La tarea se puede mostrar de forma total o por partes.
• Parece claro que los modelos cercanos son más eficaces que los lejanos.
• El modelado es ante todo información que puede ser utilizada como feedforward o como feedback.
  

– Instrucción Verbal:

• Es la información verbal mediante las explicaciones del profesor o la administración de un texto escrito.
• Se utiliza fundamentalmente para la orientación inicial de la tarea, para informar sobre la posición de losmiembros, sobre los estímulos relevantes o sobre elerror.

– Práctica Guiada:

• Se refiere a una variedad de procedimientos que implica tanto guía física como verbal
  .
• Supone de forma práctica empujar, fraccionar o colocar alguna parte del cuerpo, prevenir respuestas incorrectas o evitar riesgos en el uso de aparatos.
• Si se abusa de ella puede crear dependencia.