Planos, Ejes y Movimientos del Cuerpo Humano: Fundamentos de Biomecánica y Centro de Gravedad

Posición Anatómica

Posición Anatómica: es la postura estándar del cuerpo, posición vertical con los brazos a los lados del cuerpo, palmas hacia adelante, pies paralelos entre sí y las piernas perpendiculares al suelo.

Planos Anatómicos

Plano Sagital

Plano Sagital: divide el tronco en derecha e izquierda y las extremidades en lateral y central.

Los movimientos que se producen en este plano son:

• Flexión: reduce el ángulo articular.
• Extensión: movimiento contrario, desde la posición flexionada hasta la posición anatómica.
• Hiperextensión: la extensión continúa más allá de la posición anatómica.

Eje: transversal.
Dirección: adelante / atrás.
Acción: flexión / extensión.

Plano Frontal

Plano Frontal: divide el tronco, la cabeza y las extremidades inferiores en parte anterior y posterior, y las extremidades superiores en supina y prona.

Los movimientos son:

• Abducción: separación o alejamiento de la línea media de un segmento del cuerpo.
• Aducción: movimiento contrario, retorno de una posición hacia la posición anatómica.

El plano frontal forma un ángulo de 90° con el sagital y coincide con una línea vertical llamada Línea de Gravedad.

Eje: anteroposterior.
Dirección: alejar / acercar.
Acción: abducción / aducción.

Plano Transversal u Horizontal

Plano Transversal u Horizontal: divide el tronco y la cabeza en superior e inferior, y las extremidades en proximal y distal. Los movimientos de este plano se denominan:

• Rotación interna: movimiento de giro hacia adentro.
• Rotación externa: movimiento de giro hacia afuera.

Eje: vertical.
Dirección: hacia afuera / hacia adentro.
Acción: rotación interna / externa.

Otros Movimientos

• Circunducción: movimiento que describe un cono con vértice en la articulación y base en el extremo distal de dicha articulación.
• Oscilación: movimiento pendular que se realiza en varios planos.
• Volteo: movimiento que se realiza a través del eje transversal.
• Giro: movimiento que se realiza alrededor del eje vertical o longitudinal.
• Anteversión: movimiento de la cadera hacia adelante.
• Retroversión: movimiento de la cadera hacia atrás.

Centro de Gravedad

Centro de Gravedad: es el punto en el cual puede considerarse concentrado el peso del cuerpo. Según la gravedad se aplican tres características:

• Se aplica constantemente, sin interrupción.
• Actúa en dirección a la Tierra.
• Actúa sobre todos los objetos.

El ser humano tiene como objetivo la integridad postural, en la que se mantiene la línea de gravedad dentro de ±7% del centro geométrico de la base de sustentación.

Localización de Articulaciones

Localización de Articulaciones: los grandes grupos articulares del esqueleto son los miembros superiores, los miembros inferiores y el tronco.

• Sinartrosis
• Anfiartrosis
• Diartrosis

Localización Muscular

Los músculos que modifican los ángulos en las articulaciones son:

• Flexo-extensores
• Abductores / Aductores
• Supinadores / Pronadores
• Causantes de torsión

Técnica de Trabajo

Técnica de Trabajo: es el estudio básico para poder analizar los movimientos.

Tipos

Activos

Las fuerzas son principalmente internas.

• Activo libre: el movimiento se produce por una sola contracción muscular.
• Activo ayudado: además de la contracción, existe una fuerza externa.
• Activo resistido: la resistencia a la contracción es grande.

Pasivos

Las fuerzas son externas, sin contracción muscular principal.

• Pasivo relajado: el movimiento llega hasta donde la flexión lo permite.
• Pasivo forzado: se amplía más allá de la flexión normal.

Estructura del Eje de Ejercicio

Depende del grado de participación del cuerpo:

• Eje analítico: poca participación general del cuerpo; intervienen una o dos articulaciones de un segmento determinado.
• Eje sintético: intervienen dos articulaciones o más, o dos zonas del cuerpo.
• Eje global: intervienen casi todas las regiones corporales.

Carácter de los Ejes

• Eje natural: todo ejercicio que no requiere ninguna técnica correcta para su aprendizaje. Son ejercicios habituales de edades escolares.
• Eje construido: aquellos en los que sí influye la técnica, con objetivos como mejorar la actitud postural. Requieren mayor localización del movimiento.

Tipos de Contracción Muscular

En función de la relación de fuerzas entre la resistencia y la fuerza de contracción, el músculo se contrae de tres maneras diferentes:

• Contracción isotónica:
  • Concéntrica: el músculo genera una fuerza superior a la resistencia (movimiento en dirección a la contracción muscular).
  • Excéntrica: movimiento en sentido opuesto a la contracción muscular.
• Contracción isométrica: el músculo ejerce una fuerza contra un objeto que no puede mover; el músculo conserva la misma longitud y la energía se disipa como calor.
• Contracción isocinética: solo se logra con aparatos que mantienen una velocidad constante.