Plan de Establecimiento de Objetivos para Recuperar la Confianza en el Deporte: Guía Práctica de Metas Realistas y Progresivas

Plan de establecimiento de objetivos para recuperar la confianza

1. Establecer objetivos específicos, no generales

Nuestro deportista tiene el objetivo de entrar entre los 150 primeros del mundo después de su lesión, en un plazo de 12 a 18 meses. Actualmente se encuentra en el puesto 350 del ranking.

2. Establecer objetivos difíciles pero realistas

En nuestro caso tendremos que poner pequeñas metas. En los primeros 6 meses, explicaremos al deportista que el avance en el ranking será menor debido a que todavía se encuentra en el periodo de recuperación de la condición física; por lo tanto, es posible que solo avance 50 puestos en el ranking. Una vez superado este tiempo, el margen de mejora será mayor y poco a poco se acercará a los 150 mejores. Para ello, el jugador debe tener disciplina física y psicológica cuando entrene.

3. Establecer objetivos a corto y medio plazo

Explicaremos al jugador que el objetivo a corto plazo será mejorar la condición física y subir en torno a 50 puestos en el ranking; a medio plazo, estar en torno al puesto 200 del mundo; y a largo plazo, entrar en el objetivo de estar entre los 150 primeros del mundo. Para ello deberá tener una buena forma física, así como un plan y una estrategia de juego.

4. Anotar los objetivos por escrito

Si en el primer plazo no conseguimos el objetivo indicado anteriormente, el resto de objetivos variarán, poniendo por ejemplo entrar entre los 225 primeros en un plazo de 1 año. Así, el jugador verá posible su éxito y, por lo tanto, mejorará su confianza.

5. Desarrollar estrategias de logro

Para ir mejorando, el jugador deberá entrenar. Se le exigirá que, poco a poco, tenga un porcentaje de bolas dentro más elevado que los días anteriores en los entrenamientos, y un mayor porcentaje de primeros servicios. Si se ve que no se mejora, se le exigirá un 60% en vez de un 70%, para que mejore su autoconfianza. Para ello, el jugador deberá tener una actitud positiva y de mejora.

6. Tener en cuenta los distintos tipos de personalidad

Cada jugador reacciona a las victorias y derrotas de una manera diferente. Debemos analizar con nuestro jugador el porqué y el cómo se ha producido, explicárselo y, a partir de ahí, establecer la siguiente tarea a realizar. El jugador entenderá lo sucedido y mejorará.

7. Favorecer el compromiso individual

Fomentar que el jugador asuma de forma personal la responsabilidad sobre su propio plan y progreso.

8. Proporcionar apoyo a los objetivos

Es necesario reconocer el éxito o el fracaso de las pequeñas tareas para poder continuar con el plan. En caso de que se consigan, el jugador tendrá su propia autoconfianza elevada y no tendremos mucho en qué actuar. Si no se consigue, se revisarán las tareas del plan adaptándolas al nivel en que se encuentra el deportista en ese momento.

9. Evaluación de objetivos

Al cabo del tiempo indicado en cada objetivo, este se revisará. Se explicará al jugador, se le propondrá la siguiente meta a conseguir y se le hará ver que debe luchar hasta el final, aunque los otros jugadores estén compitiendo bien.