Lesiones frecuentes en educación física

BALONMANO: 2equipos con siete jugadores cada uno (cada Equipo tiene 14 en total y durante el partido se permite un ilimitado número de Cambios).Objetivo: marcar gol en la otra portería usando las manos aunq se Puede golpear con cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura.Hay un Tanteador (controla el tiempo,entrada y Salida de sustitutos y el tiempo de penalti) Secretario(asiste a los árbitros,controla la lista de jugadores y Se encarga del marcador),Cronometrador,Delegado,Masajista,Entrenador(es el único interlocutor con el secretario,cronometrador o los árbitros).Dos árbitros Controlan la evolución del partido. Según ataque un equipo u otro pasan a ser árbitro de gol y de campo.Cuando un equipo ataca,el árbitro de campo controla El juego,mientras q el otro se sitúa en la línea de fondo. Técnicas:cada Jugador ocupa una posición especifica del ataque,según su cometido,y a partir De ella se desenvuelve por su zona.(laterales,central,extremos,pivote). Defensa:se Identifican x la posición q ocupen sus integrantes.(6:0,5:1,:2:1,5:1 mixta). Dos tiempos de 30’ y descanso de 10’. En caso de empate hay otros 5’ y si Continua penaltis.Reglamento:Prohibido utilizar e puño para arrebatar el Balón,obstruir el paso con los brasos o piernas,lanzar el balón al contrario y Empujar.Estas se sancionan con golpe Franco a no ser que sea clara ocasión de Gol que entonces conpenalti. Tb hay penalti si el defesa pisa el área.Amolestacion;conducta antirreglamentaria.Exclusión:rreiteraciónen la Conducta.2minutos de expulsión.Descalificación:sale otro jugador tras 2’. Expulsión definitiva.

LAS LESIONES DEPORTIVAS.

Son aquellas alteraciones de los huesos,arti,músculos y Tendones q se producen durante la práctica de actividades físicas y se hallan Relacionadas con el gesto deportivo.

LESIONES MUSCULARES:

x sobrecarga o traumatismo agudo. X sobrecarga son Normalmente las contracturas,q suelen Instaurarse progresivamente y no requieren tratamiento urgente,produce dolor a La palpación y un pequeño endurecimiento de la zona. Como tratamiento el Hielo,la electroterapia y estiramientos una vez pasada la 1ºfase de la Lesión.La prevención es tener buen desarrollo muscular así como una buena Elasticidad y respetar las fases de recuperación.

Los calambres musculares

Contracciones dolorosas,involuntarias y Transitorias en diferentes fascículos musculare. Las mas frecuentes dependiendo De su gravedad: distensión simple(no existe lesión macroscópica en las Fibras)Rotura de fibras musculares(se rompen algunas)Desgarro muscular(rotura De fibras + amplia)Rotura muscular completa.

MECANISMOS DE PRODUCCIÖN: las lesiones musculares agudas pueden producirse x mecanismo:
Intrínseco (se produce x una solicitación exagerada de las fibras Musc.,normalmente debida a una contracción bruca de los grupos Musc.Antagonistas al q sufre la lesión.

Extrínseco

Causadas x la agresión de un Agente externo(herida)

MANIFESTACIONES CLÍNICAS: dolor agudo,chasquido,impotencia funcional(depende de la Gravedad),hematoma.

TRATAMIENTO. Sea la q sea la lesión hay q usar el método Cricer; crioterapia(hielo las 48 primeras H),antinflamatorios,comprensión,elevación de la zona afectada,reposo. La rotura Completa puede requerir tratamientoquirurgico para su reparación.Los sprays Tienen eficacia limitada y su uso prolongado puede causar quemaduras. El masaje Esta especialmente contraindicado en los 1ºs días y puede originar Complicaciones impor.

Prevención. Calentamiento adecuado,realización xnorma de los Ejercicios de estiramiento, utilizar elementos de protección, una hidratación y Nutrición correctas,descanso adecuado. 4musculos q hay q tener mucho Cuidado(isquiotibiales,el bíceps femoral,el recto anterior y el gemelo interno) Esto hay q curarlo correctamente sino hay recaídas.

EL DIANOSTICO. Se utiliza; la ecografía(+sensble en las 24-48h 1ºas), La resonancia magnética, si han pasado 48h se recomienda.

LESIONES TENDINOSAS:+frecuentes x sobrecarga-

Tendinitis

Inflamación del tendón a la h de la inserción con el hueso. Lo provoca: la Sobrecarga,alteraciones en los ejes,errores en los gestos técnicos, Calentamiento incorrecto,superficies malas, hidratación insuficiente,focos Infecciosos(caries).Localización: el codo: con la epicondilitis y Epitrocleitis. El pubis: las osteopatía, Tendón de Aquiles.

Tenosinovitis

Esta Lesión se ve afectada la vaina q recubre el tendón. Las urgentes son roturas Tendinosas,pueden ser: espontaneas:no existe traumatiscmo externo y son debidas A una traccoón excesiva sobre el tendón.

Traumaticas

Se deben a una agresión Externa, como golpe.

.MANIFESTACIONES Clínicas:

dolor agudo,impotencia funcional,hachazp,hematoma.

TRATAMIENTO: requiere reposo e inmovilización zona afectada. La aplicación de hielo reduce el dolor e inflamación. En la may de los casos el Tratamiento es quirúrgico.

Prevención:El calentamiento,estiramientos y descanso, Hidratación y alimentación(sin exceso de proteínas),y controlar focos de Infección.

LESIONES ARTICULARES

a

)ligamentosas

Las mas frecuentes son los esguinces que es Una distensión de un ligamento que puede originar rotura parcial o total

MECANISMOS DE Producción: se producen por un movimiento Forzado de la articulación al intentar llevar la misma mas halla de su amplitud Normal, las mas frecuentes son en el tobillo-ligamento lateral externo, Ligamento lateral interno d la rodilla…

Clasificación, de pende de la intensidad: Grado I: distensión Simple sin lesión anatómica. Grado II: rotura parcial del ligamento. Grado IIIrotura total, la mas grave es la triada en la rodilla, con la rotura total Del lig lat interno, cruzado y menisco

MANIFESTACIONES Clínicas: dolor agudo, impotencia funcional De la articulación afectada, inflamación y hematoma

TRATAMIENTO:durante 48 horas aplicarse el método CRICER. Los De grado I curan bien con un vendaje funcional. Los de grado IIcon un tape que Es un tipo de vendaje funcional ineelastico, después de aver pasado por un Vendaje elástico, se reposa 2-3 semanas y sin escallola. Las del grado III Requiere cirujia, puede ser necesario una resonancia magnética nuclear.

Prevención: buen calentamiento y adecuada forma física.

B)luxaciones

Es una perdida de contacto permanete entre dos O mas huesos de una articulación, cuando no es total se llama subluxación.

MECANISMOS DE Producción:se producen por un mov forzado Separando bruscamente una articulación por efecto de fuerzas en sentido contrario, Se tienen que romper la capsula articular y algún ligamento.

MANIFESTACIONES Clínicas: dolor agudo, deformidad anatómica , impotencia funcional

TRATAMIENTO: inmovilización de la articulación afectada y no Intentar reducir la luxación, excepto en el caso de que no se perciba el pulso En la extremidad afectada y el lesionado se encuentre lejos dl hospital, es Necesario sospechar de lesión medular en cuyo caso se debe de manipular al Lesionado con precaución. Cuando se producen varias luxaciones en la misma articulación Es necesario tratamiento quirurjico.

Prevención: fortalecer las estructuras articulares y Periarticulares, así como la usacion de protectores.

C)otras lesiones articulares

1-meniscales, los principales los de la rodilla y pueden Sufrir comprensión-rotura o tracción-desgarro. Se manifiesta por dolor agudo y en ocasiones bloqueo articular, podiendo Existir derrame articular, su tratamiento se basa en la inmovilización y Tratamiento quirúrgico como la artroscopia

2artritistraumatica: inflamación de una articulación como Consecuencia de un traumatismo. Su tratamiento es el método CRICER durante 48 Horas y después vendaje funcional, suele ser necesario radiografías.

LESIONES OSEAS

Periostitis: inflamación del periostio, se produce por Pequeños traumatismos en la zona, los síntomas son dolor e inflamación y el Tratamiento:frio, reposo y vendaje comprensivo

Fracturas: es cuando hay rotura del hueso que se pueden Diferenciar según su gravedad: fisuras(roturas incompletas del hueso), rotura Lipia de hueso y rotura astillada del hueso(son mas graves). Los síntomas son Dolor que aumenta con el movimiento y el tratamiento es la inmovilización una Vez colocado bien el hueso, si se sospecha lesión en la columna nunca debe Moverse.

MEDIDAS PARA PREVENIR LAS LESIONES

1Examen medico previo:antes de iniciar una actividad Deportiva es necesario un reconocimiento medico

2calentamientos y estiramientos: es necesario realizar Calentamientos correctos y en la fase de vuelta a la calma introducir Estiramientos

3nivel de entrenamiento adecuado: debe ser revisado y Cumplor: continuidad, periodicidad, progresión, induvidualidad, recuperación…

4tecnica correcta: hay que conocer los movimientos que se Practican

5Descanso y recuperación: es necesario establecer periodos De recuperación adecuados después de los entrenamientos y competiciones.

5Alimentacion equilibrada

6Competiciones adecuadas, según edad sexo, constitución ,preparación Física…

7Eleccion del deporte idóneo

8Material e instalaciones deportivas apropiadas, uso de Calzado correcto por ejemplo

9 precaución ante las molestias: si aparece dolor se debe Interrumpir la actividad.

EFECTOS DE LA DESIDRATACION SOBRE EL RENDIMIENTO

Con un 2% de perdida de agua existe alteración de la Capacidad termorreguladora

Con un 3%: disminulle la tolerancia y resistencia

Con un 4-6% disminuye la fuerza y resistencia muscular además De problemas de contracturas

Con un 6%: contracturas graves agotamiento, golpe de calor, Como e incluso la muerte

Hay que hidratarse