¿Cuántos lanzamientos tiene cada competidor?

Cada competidor realiza seis lanzamientos. Se le acredita su mejor lanzamiento.

¿Qué pasa si el peso se suelta indebidamente?

El lanzamiento se considera nulo.

Lanzamiento de peso: técnica, reglamento y categorías

Resumen

Guía del lanzamiento de peso: pesos oficiales por categoría y género, especificaciones técnicas del peso y reglamento de la competición. Explica también la fase final del lanzamiento y la sujeción correcta del peso, consejos para el entrenamiento y las causas por las que un lanzamiento es nulo.

Puntos clave

El peso oficial para hombres senior, promesa y junior es de 7,260 kg; para mujeres senior, de 4 kg.
El diámetro del peso debe estar entre 110 y 130 mm para hombres, y entre 95 y 110 mm para mujeres.
Cada competidor realiza seis lanzamientos y se le acredita su mejor lanzamiento.
El peso se lanza desde el hombro con una sola mano y la mano no puede descender durante el lanzamiento.
Un lanzamiento es nulo si el competidor toca la parte superior del contenedor o del aro, si suelta el peso indebidamente o si el peso cae fuera de la zona de caída.
Se permiten dos lanzamientos de calentamiento en la zona de competición.

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Técnica y Reglamento del Lanzamiento de Peso: Guía Completa

Pesos Oficiales por Categoría y Género

La tabla a continuación muestra los pesos oficiales del artefacto (peso) para las diferentes categorías en el lanzamiento de peso, tanto para hombres como para mujeres:

Categoría	Senior	Promesa	Junior	Cadete	Infantil	Alevín	Benjamín
Masculino (kg)	7.260	7.260	7.260	5	4	3	3
Femenino (kg)	4	4	4	3	3	2	2

Especificaciones Técnicas del Peso (Reglamentarias)

Estas son las especificaciones detalladas sobre el peso y sus dimensiones, cruciales para la homologación de récords y la competición:

Especificación	Hombres (kg/mm)	Mujeres (kg/mm)
Peso Mínimo para Récord	7.2560	4
Oscilación Permitida en Competición	7.265 - 7.285	4.005 - 4.025
Diámetro Mínimo	110	95
Diámetro Máximo	130	110

Fases del Lanzamiento de Peso

El lanzamiento de peso se puede desglosar en varias fases críticas. Aquí nos centramos en la fase final, crucial para un lanzamiento exitoso:

4.4. Fase Final:

El pie retrasado, tras el contacto inicial con el suelo, realiza una extensión. Este apoyo facilita la extensión de la cadera hacia adentro.
La pierna atrasada actúa como un bloqueo, provocando la apertura del codo flexionado y el pecho. Se produce una extensión del pectoral, y la mirada se dirige hacia arriba y adelante.
En esta acción (similar a "descorchar", combinando elevación y rotación), el peso del cuerpo se transfiere del pie adelantado a ambos pies y, finalmente, al otro pie.
Las piernas se extienden bruscamente, seguidas por el brazo, que acelera al máximo la velocidad del peso.
Tras esta acción, se realiza un cambio de apoyo de los pies para evitar salirse del círculo.

Sujeción correcta del peso: El peso no debe apoyarse en la palma de la mano. Los dedos pueden estar más o menos juntos, adaptándose al tamaño de la mano. Los dedos pulgar y meñique deben estar próximos, formando un "recipiente" que sujeta el peso.

Consideraciones Pedagógicas para el Entrenamiento

Estos son algunos puntos clave a tener en cuenta durante el entrenamiento y la enseñanza del lanzamiento de peso:

Mantener un equilibrio perfecto en la fase preparatoria es fundamental.
Evitar acciones demasiado rápidas o lentas.
Evitar saltos con la pierna de apoyo; esta debe deslizarse enérgicamente.
El tronco debe continuar el deslizamiento sin un enderezamiento pronunciado.
El pie de apoyo, al deslizarse, debe asentarse ligeramente inclinado hacia adentro para permitir un giro enérgico tras el apoyo del pie libre.
La apertura del tronco debe esperar al apoyo de la pierna libre, no ser precipitada.
No elevar en exceso la pierna libre.
Coordinar el estiramiento de la pierna libre con el deslizamiento de la pierna de apoyo.
Mantener el peso cerca del eje de lanzamiento.
Evitar la relajación excesiva de los lumbares, que impediría el retorno del pie de apoyo al final del deslizamiento.

Reglamento Oficial de la Competición

El reglamento establece las normas para las competiciones de lanzamiento de peso:

El orden de participación se determina por sorteo.
Todos los competidores realizan seis lanzamientos.
Se permiten dos lanzamientos de calentamiento en la zona de competición, pero no se puede lanzar dentro del círculo una vez iniciada la prueba.
El lanzamiento comienza desde una posición estática dentro del círculo. Se permite tocar el aro y el contenedor.
El peso se lanza desde el hombro con una sola mano. Al inicio, el peso debe tocar o estar muy cerca de la barbilla, y la mano no puede descender durante el lanzamiento. El peso no debe llevarse detrás del plano de los hombros.
No se permite ningún objeto en la mano, excepto el peso. Se permite esparadrapo para cubrir heridas, pero no guantes. No se pueden aplicar sustancias al círculo ni a las zapatillas. Se permite el uso de un cinturón.
Un lanzamiento se considera nulo si:
- El competidor toca la parte superior del contenedor o del aro con cualquier parte del cuerpo.
- Se suelta indebidamente el peso.
- El peso cae fuera de la zona de caída.
- El competidor sale por la zona delantera del contenedor tras el lanzamiento.
Se puede interrumpir un intento (si no se ha infringido la norma) depositando el peso dentro o fuera del círculo.
Se acredita a cada competidor su mejor lanzamiento.
El lanzador tiene 1 minuto y 30 segundos para realizar el lanzamiento desde que es llamado por el juez.