Indar kontzerbakorrak

1 GORPUTZAREN JARRERA: AURRERA: Azelerazioa nahi du ZUZEN: Abiadura mantendu ATZERA: frenatu 

2 UKONDOEN ETA BESOEN MUGIMENDUA: Egokiena 90o-110o Aurrera eta atzera mugitu propultsioa eta oreka mantentzeko EZ MUGITU ESKUBI ETA EZKERRERA bestela gorputzeko beste atalekin indar hori erregulatu beharko litzateke. 

3 BELAUNAREN FLEXIOA: Gero eta abiadura altuagoa, kadentzia altuagoa, flexio handiagoa. Horretarako modu angeluarrean korrika egin. Poliki korrika egiteko modu pendularrean (flexio gutxirekin). 90o gomendagarriena. 

4 OINAREN INPAKTUA LURREAN: ORPOAREKIN: Erresistentzia lasterketarako→ efizientzia gutxiago indar bektore bat frentzen gaituena egiten dugulako. Polikiago joatea eta bizkarreko lesioak eragin. LAUA: Erresistentzia lasterketarako gomendagarria. OIN PUNTAN: Lasterketa motzetarako 

Hemen aztertu ea bertikaletik zenbat cm-ra sartzen dugun oina 

5 KADENTZIA (ZENBAT PAUSO DENBORA JAKIN BATEAN): Altueraren eta abiaduraren menpe. Altuagoa→ pauso luzeak eta kadentzia gutxiago Abiadura handiagoa→ pauso gehiago eta kadentzia handiagoa Adib.: 12km/h 180ko kadentzia 1.75mko pertsona 

6 URRATS LUZERA: Zandaka luzeegia bada probabilitate gehiago oina orpoz sartzeko 

7 INPAKTU DENBORA: Gero eta gutxiago hobeto. Orpoz sartuz entre que metes talon+suela+punta tardas mas. 

8 ALDAKAREN OSZILAZIO BERTIKALA: Aldakako erreferentzia hartuta zenbat mugitu gora eta behera. Gero eta gehiago mugitu inpaktu gehiago, energia gehiago gastatu eta lesio gehiago. Errendimendu mailan 5cm adib. 

9 OINAK SARTZEKO MODUA: Aurreko planotik begiratuta sorbalden bertikalean eta ez gurutzatzea. 

KONTUAN HARTU: Hauetako ezaugarri bat aldatzen baldin bada besteak aldatu daitezke ere dena konektaturik dago eta. Normalean kadentzia da okertzeko errazena.