Impacto del Sedentarismo y Beneficios de la Actividad Física en la Salud
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
español con un tamaño de 2,63 KB
Sedentarismo: Un Riesgo para la Salud
El sedentarismo es una manera de vivir en la que la actividad física realizada es mínima o nula. La persona no emplea un solo minuto de su tiempo en realizar ejercicio físico. El sedentarismo colabora a la atrofia de las funciones del organismo. El individuo tiene menos fuerza, menos resistencia, se encontrará menos ágil y más torpe. Estará mucho más indefenso ante las enfermedades; además, el individuo come más, lo que genera la obesidad al consumir más calorías de las que quema.
Actividad Física: Definición y Ventajas
La actividad física es cualquier actuación del organismo humano que exige realizar movimientos de mayor intensidad que los considerados normales. Encontramos casos de personas que, sin practicar una actividad deportiva, tienen un alto nivel de actividad física.
Beneficios principales:
- Acondicionamiento del corazón y del aparato circulatorio.
- Mejora de la capacidad respiratoria, consiguiendo de esta manera una mayor cantidad de aire y oxígeno.
- Mejora el estado de los músculos, huesos y articulaciones, proporcionando mayor fuerza y flexibilidad.
- Mejora la actividad del sistema nervioso, proporcionando mejores reflejos y coordinación para realizar los movimientos.
- Mantiene la forma general, permitiendo mejorar nuestras propias metas.
- Ayuda a hacer amigos.
El Calentamiento Deportivo
El calentamiento se lleva a cabo antes de la práctica deportiva para realizarla en mejores condiciones.
Objetivos:
- Mejorar el rendimiento de la actividad a realizar: los ejercicios de calentamiento ayudan a obtener mejores resultados en la práctica deportiva.
- Disminuir el riesgo de sufrir una lesión: un calentamiento adecuado disminuirá la posibilidad de lesionarse, ya que se produce un aumento de la temperatura que facilita el movimiento muscular.
Flexibilidad: Amplitud de Movimiento
La flexibilidad nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Existen dos componentes que la condicionan:
- Articulaciones: son las uniones entre los huesos y permiten que el esqueleto pueda realizar movimientos.
- Músculos: son los encargados de producir el movimiento humano. Tienen la capacidad de contraerse y de estirarse, permitiendo movimientos más extensos.