Impacto del Ejercicio Físico en el Crecimiento y el Envejecimiento Saludable

Madurez Biológica y Ventajas en la Competición Infantil

¿Un niño con una madurez adelantada tiene ventaja cuando compite con otro niño que presenta una madurez retrasada?

• Se asocia a los más altos.
• Mayor masa muscular y volumen cardiaco.
• Resistencia aeróbica.
• Fuerza muscular.
• Desarrollo de la potencia aeróbica.

Salud Ósea y Hábitos de Vida

El ejercicio físico practicado de forma regular hace que el hueso sea más fuerte; además, también se debe:

Cuidar la alimentación adecuada en calcio y vitamina D, y evitar el tabaco y el exceso de consumo de alcohol.

Riesgos del Ejercicio Excesivo en Jóvenes

¿En el caso de los chicos, el ejercicio físico “excesivo” (además del trabajo con pesas) también puede ser perjudicial para su hueso? ¿Qué tipo de ejercicio es desaconsejable?

Cargas muy elevadas de entrenamiento de carrera continua.

Cambios Musculares y Metabólicos con la Edad

¿A qué se debe la pérdida de fibras musculares y del grosor del músculo que ocurre entre los 30 y los 50 años de edad?

Las fibras pierden inervación y se atrofian.

¿Qué consecuencias tiene el aumento de la cantidad de grasa que se observa con la edad?

Aparición de enfermedades ligadas al sedentarismo y a la obesidad, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

Resistencia Aeróbica y Capacidad Cardiovascular

¿Qué es un buen reflejo de la resistencia aeróbica de un sujeto?

Los valores de consumo máximo de oxígeno (VO2máx).

Factores de la Pérdida de Resistencia Aeróbica

¿A qué se debe la pérdida de la resistencia aeróbica que se observa con la edad? La disminución de los valores del VO2máx que se observa con el paso de los años se debe a:

1. Tamaño del corazón.
2. Rigidez de los vasos sanguíneos.
3. La sangre que le llega.
4. Del máximo volumen de sangre que es capaz de bombear.
5. Capacidad que tiene para utilizar el oxígeno.
6. Oclusión de los vasos sanguíneos que lo irrigan.

Flexibilidad y Aparato Locomotor

¿A qué se debe la pérdida de la flexibilidad que se observa con la edad?

1. Osteoporosis.
2. Rigidez muscular.
3. Degeneración de los tendones.
4. Disminución de la elasticidad de los ligamentos.
5. Disminución de la lubricación de las articulaciones.

Beneficios del Ejercicio en la Mediana Edad

¿Cuáles son los efectos del ejercicio físico regular sobre esos factores de riesgo en personas de mediana edad que están aparentemente sanas?

• Mejora la resistencia a la insulina.
• Regula los niveles de colesterol en sangre.
• Reduce la cantidad de grasa corporal.
• Disminución de la tensión arterial.

Patrones de Crecimiento y Desarrollo Infantil

¿Cómo crece un niño?

Siguiendo un patrón; la velocidad de crecimiento será diferente según la edad y la madurez biológica. El crecimiento estatural sufre diferentes acelerones.

Factores que Comprometen el Crecimiento

¿Cómo puede dejar de crecer un niño que practica un deporte?

Desarrollando un cuadro de anorexia nerviosa o bulimia, realizando dietas bajas en calorías y tomando esteroides anabolizantes.