Sistema immunitari: resum complet
| Actiu | Què fa |
|---|
| Zinc | Activa les defenses. |
| Seleni | Protegeix les cèl·lules i ajuda contra els virus. |
| Vitamina A | Protegeix les mucoses (nas, gola). |
| Vitamina B6 | Ajuda a formar anticossos. |
| Vitamina C | Reforça les defenses i redueix la inflamació. |
| Vitamina D | Regula el sistema immunitari. |
| Equinàcia | Estimula les defenses. |
| Beta-glucans | Activen les primeres defenses. |
| Pròpolis | Antibacterià, antiviral i antifúngic. |
| Ginseng | Reforça les defenses i dona energia. |
| Curcumina | Redueix la inflamació; és antimicrobiana i antiviral. |
| Saüc | Antiviral (grip/refredat). |
| All fermentat | Antioxidant i regula la inflamació. |
| Ungla de gat | Regula les defenses i és antioxidant. |
| Té verd | Antioxidant, antimicrobià i antiinflamatori. |
| Tipus | Què fan | Exemple d’actius |
|---|
| Immunoestimulants | Augmenten les defenses perquè el cos lluiti millor contra les infeccions. | Equinàcia, beta-glucans, zinc, Vit C |
| Immunomoduladors | Regulen o equilibren les defenses (si estan baixes les pugen, si hi ha inflamació la redueixen). | Curcumina, ginseng, pròpolis, te verd, ungla de gat |
Immunitat innata: actua de forma immediata i no específica, generant febre i inflamació.
Immunitat adquirida: actua de forma més lenta però més específica; crea una memòria de tots els patògens amb els que s'ha trobat al llarg de la vida i permet generar anticossos.
Sistema respiratori
| Actiu | Per a quin problema | Com actua |
|---|
| Heura | Tos productiva | Fluidifica el moc i ajuda a expulsar-lo. |
| Grindèlia | Tos productiva | Fa el moc menys espès i facilita l’expectoració. |
| Drosera | Tos seca | Calma el reflex de la tos. |
| Malva | Tos seca | Protegeix i hidrata la mucosa irritada. |
| Malví | Tos seca | Forma una capa protectora que calma la gola. |
| Regalèssia | Tos seca | Antiinflamatori que calma la irritació. |
| Farigola | Tos i infeccions | Antimicrobià i antiinflamatori. |
| Saüc | Grip/refredat | Antiviral, pot reduir la durada dels símptomes. |
| Eucaliptus | Congestió nasal | Descongestiona les vies respiratòries. |
| Ravintsara | Infeccions respiratòries | Antiviral, antibacterià i antiinflamatori (oli essencial). |
| Terme | Explicació breu |
|---|
| Antiespasmòdic | Relaxa els músculs i redueix espasmes o contraccions. |
| Emol·lient | Suavitza i protegeix la mucosa o la pell irritada. |
| Mucílag | Substància vegetal que forma un gel i protegeix la mucosa. |
| Mucolític | Fa el moc més líquid perquè sigui més fàcil expulsar-lo. |
Sistema urinari
| Actiu | Per a què serveix | Com actua |
|---|
| Nabiu americà | Prevenció cistitis | Evita que els bacteris s’enganxin a la bufeta. |
| Bruc | Neteja vies urinàries | Suau antibacterià i diürètic. |
| Boixerola | Infeccions urinàries | Antibacterià lleu i diürètic; redueix inflamació. |
| D-manosa | Prevenció cistitis | S’uneix als bacteris i els fa marxar amb l’orina. |
| Cua de cavall | Diürètic | Ajuda a netejar les vies urinàries. |
| Bedoll | Neteja vies urinàries | Diürètic suau; ajuda a expulsar bacteris. |
| Probiòtics | Salut urinària | Manté la microbiota vaginal sana. |
| Malaltia / Problema | Què donar / Actius | Per què |
|---|
| Cistitis | Nabiu americà, D-manosa, Probiòtics | Eviten l'adhesió bacteriana i mantenen la microbiota. |
| Uretritis | Boixerola, Bruc | Antisèptic urinari suau. |
| Pielonefritis | Derivar al metge | Requereix antibiòtic urgent (ex: E. coli). |
| Insuficiència renal | Derivar al metge | Cas greu; no es pot tractar només amb complements. |
| Litiasi renal | Hidratació, Cua de cavall, Bedoll | Diürètics i aigua per eliminar pedres. |
Bones pràctiques:
- Beure 1–2 litres d’aigua al dia.
- Higiene íntima correcta.
- No aguantar l’orina.
- Dieta equilibrada.
Causes principals d’infeccions:
- Bacteris: E. coli (de l'intestí).
- Fongs: Candida albicans.
Fertilitat i Embaràs
Fertilitat femenina
| Nutrient | Explicació curta |
|---|
| Àcid fòlic (5-MTHF) | Formació de l’ADN i desenvolupament de l’òvul. |
| Vitamina D | Regula les hormones i l’ovulació. |
| Omega-3 (DHA) | Millora la qualitat dels òvuls i la implantació. |
| Coenzim Q10 | Energia cel·lular i qualitat ovocitària. |
| Mio-inositol | Regula el cicle menstrual (SOP). |
Fertilitat masculina
| Nutrient | Explicació curta |
|---|
| Zinc | Producció i qualitat dels espermatozoides. |
| Seleni | Maduració i mobilitat espermàtica. |
| L-carnitina | Energia i mobilitat. |
Embaràs
| Nutrient | Explicació curta |
|---|
| Àcid fòlic | Prevenció de malformacions del fetus. |
| Iode | Desenvolupament del cervell del nadó. |
| Ferro | Prevenció d’anèmia i creixement fetal. |
| Colina | Desenvolupament cerebral i cognitiu. |
catalán con un tamaño de 7,75 KB