Guia Completa: Escalfament, Capacitats i Habilitats Motrius Bàsiques

L'Escalfament en l'Activitat Física

Escalfament General: Preparació Corporal

Primerament, es realitzen exercicis globals que inclouen:

• Curses i carreres
• Petits salts
• Desplaçaments

A continuació, es fan exercicis de mobilitat articular, on es mobilitzen les articulacions amb rotacions de braços, caderes, pelvis, cames, etc. Finalment, es realitzen petits estiraments.

En la cursa contínua o els desplaçaments, aquests tres factors es poden realitzar simultàniament.

Escalfament Específic: Adaptació a l'Activitat

Posteriorment, en l’escalfament específic, es realitzen exercicis pròpiament de l’activitat física a dur a terme. Aquesta part reprodueix els moviments i gestos tècnics que es produiran en l’activitat o competició.

Formes d'Escalfament: Exercicis o Jocs

Hi ha dues formes de dur a terme un escalfament:

• Mitjançant exercicis: Assegura la participació de tothom i l'activació corporal abans de la part principal.
• Mitjançant jocs: Pot ser més motivador per a l'alumne.

Capacitats i Habilitats Coordinatives: Diferències Clau

Es poden aprendre les capacitats?

No, les capacitats són innates i no es poden aprendre. Per tant, no es poden ensenyar a un nen. Exemples inclouen l’equilibri i la lateralitat. Depenen directament de la maduració individual del sistema nerviós de cada nen i de la pròpia genètica. Tot i que es desenvolupen gradualment des del naixement, és cert que com més es treballin, millor desenvolupades estaran.

El que fem és estimular-les, creant situacions o contextos prou rics per afavorir el desenvolupament natural de l’infant, per exemple, en relació amb l’equilibri.

Diferència entre Capacitats i Habilitats

La gran diferència entre capacitats i habilitats és la següent:

• Habilitats coordinatives: Són entrenades i, per tant, es poden desenvolupar.
  • Exemples: desplaçament, girs, salts, llançaments i recepcions.
• Capacitats (condicionals i perceptiu-motrius): Són innates, naixem amb elles.
  • Exemples: resistència, força, velocitat i flexibilitat.

Habilitats Motrius Bàsiques: Què són i quines són?

Definició d'Habilitats Motrius Bàsiques

Les habilitats motrius bàsiques són els moviments que, gràcies a l'estimulació de la capacitat amb exercicis i l'adquisició d'un bon control corporal, s'interioritzen com una habilitat. Els infants poden aprendre amb la combinació d’aquestes habilitats posades en el context adequat. Tot i que com a espècie tots les podem realitzar, si no les aprenem, no les podrem dur a terme.

Hi ha quatre famílies d’habilitats motrius bàsiques:

• Desplaçaments
• Girs
• Salts
• Control d’objectes (llançaments i recepcions)

Tipus d'Habilitats Motrius Bàsiques

Desplaçaments

En els desplaçaments podem trobar moltes variants:

• Cursa
• Marxa
• Quadrupèdia: Gateig
• Reptació: Arrossegar el cos per terra
• Propulsions: De peus i mans a l’aigua
• Lliscaments: Patins, patinets, etc.
• Transport: "Cadireta de la reina" o "Collibé" (qui fa el transport és el que és aguantat, no els que transporten).

Girs

En els girs podríem trobar:

• Eix longitudinal: Croqueta
• Eix transversal: Tombarella
• Eix sagital: Roda

Salts

De salts podem trobar:

• Salts de distància (vertical o horitzontal)
• Salts amb control d’objectes (saltar a la corda, salt amb perxa, etc.)
• Estètic / Acrobàtic: Salt (ex: natació) que és artístic i representatiu.

Control d’Objectes

Dins del control d’objectes podem trobar:

• Llançaments
• Recepcions
• Conduccions (amb peus, implements com sticks de hoquei, etc.)