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Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física

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Circuito training(entrenamiento en circuito): Consiste en realizar un numero fijado de ejercicios (estaciones), con pausas entre ellos.Se puede realizar en el gimnasio o al aire libre.Numero de ejercicios entre 8-10 o 6-12.En cada ejercicio estaremos un tiempo determinado: minimo 30 segundos, maximo 1 minuto o realizando un numero determinado de repeticiones( la sesion de entrenamiento durarar entre 20 y 40 min).Si es por repeticiones, antes de comenzar el circuito haremos el maximo de repeticiones que podamos en cada ejercicio, estableciendo posteriormente el 50% de los mismos, que seran las repeticiones que haremos.Las pausas normalemente seran el tiempo transcurrido entre una estacion y otra.Tomamos como referencia las pulsaciones 120 pm al comenzar el circuito y 180 pm al finalizarlo.Dependiendo del numero de ejercicios del circuito se repite 3-4 veces, asi como el mismo circuito en dos o tres sesiones de trabajo.El objetivo principal es la mejora de la resistencia anaerobica y a la vez fuerza velocidad, potencia muscular y coordinacion muscular.

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