G.y.m

beroketa orokorra:helburua, gihar multzu nagusiak aktibatu. A-korrika saioa. B-mugikortasun eta malgutasun ariketak. C-Intentsitate handitze ariketak. kirol praktikan izango dugun intentsitatera hurbiltzen ahaleginduko gara, jolasak, saltoak..

beroketa espezifikoa:landuko dugun kirol modalitatearekin harreman zuzena duena. Kirolaren inguruko teknika eta taktika ariketa orokorrak landuko ditugu:paseak, jaurtiketak...beti errazenetik zailenera eta intentsitatea pixkanaka handituz.

norabide bat mapan bilatu:puntu batetik beste batera heltzeko, jarraitu behar dugun ibilbidea bilatzen lagunduko digu. Norabide bat iparretik zenbat gradu desbideratu behar gera adierazten du. Hiru pausu daude:-lehengo, ipar-orratzaren alde luzearekin, gu gauden lekua eta heldu nahi duguna lotu behar ditugu. Norabide gezia nahi dugun norabidea egon behar da seinalatzen-gero, ipar.orratzaren linboa mugituko dugu eta iparreko fletxa maparen meridianoekiko paraleloa jarriko dugu.-orain, bakarrik irakurri behar dugu norabidea.

flexibilitatea:giltzaduraren mugikortasunean, zabalkortasun eta giahr elastizitatean oinarritutako kualitatea da. Bi kontzeptu daude: zabalkortasuna eta elastizitatea.

erresistentzia anaerobikoa:esfortzu handi bat ahalik eta denbora gehien mantenduz, organismoak oxigenoaren zor handia jasateko gaitasuna da, nahiz eta gorputz erreserben gutxitze progresiboa eman.