Fundamentos de la Terapia Cognitiva de Aaron Beck y Desensibilización Sistemática

Terapia Cognitiva de Aaron Beck

• Nacimiento: 18 de julio de 1921.
• Enfoque: Se centra en la Terapia Cognitiva (TC), los pensamientos automáticos y las distorsiones cognitivas.
• Metodología: Basada en el empirismo colaborativo.
• Idea principal: Las personas sufren por la interpretación que realizan de los sucesos y no por los sucesos en sí mismos.

Estructura de las Creencias

• Nucleares: Ideas fundamentales y profundas; son globales, rígidas y se generalizan en exceso.
• Intermedias: Ideas a un nivel más profundo que incluyen actitudes, reglas y presunciones que influyen en la forma de ver un comportamiento.
• Distorsiones cognitivas: Percepciones distorsionadas debido a inferencias mentales ocasionadas por el tipo de pensamiento que afecta la respuesta emocional normal.

Pensamientos Negativos y Automáticos

• Son diálogos internos o imágenes que aparecen ante una situación determinada y que el individuo suele considerar verdaderas.

Comparativa de Enfoques

• Albert Ellis: Creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Sostiene que las perturbaciones emocionales provienen de las creencias sobre las adversidades. Son de naturaleza cognitivo-emotivo-conductual: lo que nos perturba no son los hechos, sino lo que pensamos sobre ellos.
• Aaron Beck: Propone que la situación o estímulo activa los pensamientos automáticos. Las reacciones pueden ser emotivas, conductuales o fisiológicas. Las emociones son importantes ya que alertan sobre las necesidades; es procedente cambiar aquellas que son disfuncionales o autosaboteadoras.

Desensibilización Sistemática

• Es una técnica desarrollada por Joseph Wolpe en 1958, cuyo objetivo es terminar tanto con las respuestas de ansiedad como con las conductas de evitación propias de los trastornos ansiosos.
• La DS se basa en el condicionamiento clásico. El principio consiste en que la intensidad de una respuesta, como la ansiedad, puede ser reducida a través de la emisión de una respuesta incompatible, como la relajación.
• La aparición de ciertos estímulos fóbicos produce respuestas de ansiedad de forma automática. Se pretende provocar una respuesta automática de relajación que interfiera con el malestar del estímulo aversivo.

Procedimiento Estandarizado

El proceso incluye cuatro pasos fundamentales:

1. Entrenamiento en relajación.
2. Construcción de las jerarquías.
3. Evaluación y práctica en imaginación.
4. La desensibilización sistemática propiamente dicha.