Fundamentos Técnicos de Deportes: Hockey, Bádminton, Béisbol y Atletismo

Fundamentos Técnicos en el Hockey

• Conducción: La mano izquierda se coloca en la parte superior del palo, cerca del extremo del grip.
• Pase: Los pies se colocan separados a la altura de los hombros para mantener el equilibrio.
• Recepción: Las piernas deben estar separadas a la altura de los hombros, semiflexionadas.
• Pase (técnica): Los hombros se deben girar hacia la dirección del pase, iniciando el movimiento con la rotación del torso.

Técnicas de Bádminton

• Golpeo (Clear): El brazo dominante se sitúa flexionado por encima del hombro y a continuación se estira completamente hacia delante.
• Saque: El torso debe estar ligeramente inclinado hacia delante, con el peso del cuerpo distribuido de manera equilibrada entre las piernas.
• Golpeo (Smash): El brazo de la raqueta se eleva detrás de la cabeza y el brazo no dominante apunta al volante.
• Golpeo (Drive): La pierna opuesta a la mano que sostiene la raqueta está ligeramente adelante.

Fundamentos del Béisbol

• Lanzamiento: El brazo lanzador debe estar flexionado a 90 grados aproximadamente.
• Fildeo: Para una pelota aérea, las manos van hacia arriba con los dedos apuntando al cielo.
• Recepción (Catching): Las piernas deben estar semiflexionadas para una buena base y movilidad.
• Pase: Los pies deben estar separados al ancho de los hombros para mantener el equilibrio.

Lanzamiento de Jabalina y Disco

• Agarre del implemento: Para coger la jabalina debe hacerse entre los dedos índice y corazón.
• Jabalina: Los brazos se extienden hacia atrás mientras el cuerpo avanza para preparar el lanzamiento.
• Lanzamiento: Los hombros deben estar alineados y girados hacia atrás.
• Bloqueo: La pierna contraria al brazo lanzador se adelanta para frenar el movimiento.

Fundamentos de Gimnasia

• Equilibrio en barra: Los pies se colocan con precisión sobre la barra, usando los dedos para ajustar el equilibrio.
• Salto con impulso: Los brazos y las manos se apoyan en el aparato para ganar altura.
• Rueda lateral: Las manos se apoyan firmes en el suelo para sostener el cuerpo, los brazos se estiran y los hombros se flexionan.
• Puente: Los brazos y las piernas están estirados para sostener el cuerpo arqueado.

Implementos y Pruebas de Atletismo

• Carrera con impulso: Los brazos se preparan para el lanzamiento mientras los pies mantienen un ritmo firme.
• Lanzamiento de jabalina: La mano dominante sostiene el implemento con firmeza.
• Relevos: Los pies deben pisar con la parte delantera para mantener la velocidad.
• Lanzamiento de peso: Los hombros y el pecho ayudan a generar potencia en el impulso.