Fundamentos de Salud, Nutrición y Actividad Física

Ficha Médica

La ficha médica permite registrar el detalle de cada atención y consultar el historial médico de los pacientes de una manera fácil y amigable.

Elementos de la ficha médica

• Resguardo de información del paciente.
• La ficha clínica debe ser legible y ordenada.
• Antecedentes básicos que debe tener la ficha del paciente.
• Almacenamiento y protección de datos.

Capacidades Motoras

Capacidades motrices: Generalidades

Se dividen en dos grandes grupos:

• Capacidades condicionales: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
• Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad.

Capacidades coordinativas: Generalidades

Estas habilitan al deportista para dominar de forma segura y económica acciones motoras en situaciones previstas (estereotipos) e imprevistas (adaptación), permitiendo aprender movimientos deportivos con relativa velocidad.

Capacidades condicionales: Generalidades

• Resistencia: capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado. Existen dos tipos: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica.
• Fuerza: capacidad de oponerse a una resistencia. Existen varios tipos: fuerza resistencia, fuerza máxima y fuerza velocidad.
• Velocidad: capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible. Se distinguen varios tipos: velocidad cíclica, velocidad acíclica y velocidad de reacción.
• Flexibilidad: capacidad de elongar los músculos y después recuperar su posición inicial. Distinguimos entre flexibilidad activa y flexibilidad pasiva.

Condición Física

Una persona con buena masa muscular, que no tiene exceso de peso y que cuenta con buena salud a nivel general, es un exponente de la buena condición física; alguien que puede realizar deportes, emprender largas caminatas o hacer esfuerzos físicos sin problemas.

Los componentes de la condición física para la salud tradicionalmente se han relacionado con el desarrollo de la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular, la elasticidad y la composición corporal.

Plato del Bien Comer

El Plato del Bien Comer es una herramienta de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM) para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México. Divide a los alimentos en tres grupos:

• Frutas y verduras.
• Cereales y tubérculos.
• Leguminosas y alimentos de origen animal.

Jarra del Buen Beber

La Jarra del Buen Beber es una herramienta informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables y la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día. Esta te hará percatarte de que algunas de las bebidas que ingieres durante el día pueden ser dañinas para tu organismo.

Juegos Tradicionales

Podemos afirmar que los juegos tradicionales son costumbres de un pueblo que se transmiten por generaciones, que siguen las ideas, normas y costumbres del pasado. Son actividades muy recreativas, aplicables para todas las edades y sin discriminación de género.