Fundamentos de Fisiología Cardiovascular y Respiratoria en el Deporte

Fisiología Cardiovascular y Respiratoria

La saturación de O2 está asociada a la capacidad de la hemoglobina o mioglobina para transportar oxígeno. A mayor diferencia arteriovenosa, mayor cantidad de O2 queda en los músculos.

Adaptaciones Miocárdicas

• Disminución de la frecuencia cardíaca (FC) en reposo.
• Aumento de cavidades internas (ventrículo izquierdo), del miocardio, angiogénesis, gasto cardíaco (GC), volumen sistólico y fuerza de contracción.

Las venas pulmonares transportan sangre oxigenada desde los pulmones al corazón. La Fórmula de Fick determina el gasto cardíaco de una persona tanto en reposo como durante el ejercicio.

Factores del Retorno Venoso

• Contracción muscular: Mejora la fluidez de la sangre.
• Ventilación: Favorece un mayor flujo sanguíneo.
• Sistema de válvulas: Permite el flujo unidireccional de la sangre.

Funciones de la Sangre

• Transporte de nutrientes y O2.
• Mantenimiento de la temperatura corporal.
• Regulación del pH.

Ley de Frank-Starling

Al entrar más sangre al corazón, este se contrae con mayor fuerza, expulsando un mayor volumen. Durante el ejercicio, aumenta el volumen sistólico, permitiendo llevar más O2 a los músculos.

Respuesta Cardiovascular al Ejercicio

Aumenta la demanda de O2, la demanda energética y el metabolismo.

Sistema Respiratorio

• Músculos espiratorios: Transverso.
• Espiración normal: Intercostales y diafragma.
• Espiración forzada: Intercostales, ECOM, escalenos, pectorales y diafragma.

Inspiración: Nariz vs. Boca

• Inspirar por la nariz: Permite humedecer el aire, regular su temperatura y controlar partículas.
• Inspirar por la boca: Aumenta el volumen corriente (VC) o la incorporación de aire.

Presiones Parciales (Nivel del Mar)

• O2: 20,93% (159 mmHg)
• Nitrógeno: 80% (600 mmHg)
• CO2: 0,03% (0,3 mmHg)

Procesos del Sistema Respiratorio

1. Ventilación.
2. Difusión pulmonar.
3. Transporte de O2.
4. Intercambio gaseoso.

Efecto Bohr

Facilita la liberación de O2 desde la hemoglobina hacia los tejidos que producen más CO2, especialmente durante el ejercicio.

Entrenamiento y Evaluación

Adaptaciones post-entrenamiento en hipoxia: Aumento de la FC de reserva, disminución de la FC en reposo y mejora de la angiogénesis.

Determinación de la intensidad: %FC máx, %VO2 máx, lactacidemia y percepción del esfuerzo.

Valores de VO2 máx

• <30: Pobre
• 35-45: Regular
• >50-60: Excelente

Pruebas y Test

Cicloergómetro (1ra carga):

• Mujeres: 2,0-2,2 W/kg | Hombres: 2,5-3,0 W/kg. El resultado se divide por 10 min y se multiplica por 2 para obtener la primera carga.

Test Maximal vs. Submaximal: FC máx teórica = 208 - (edad x 0,73) o 220 - edad. Se considera test maximal si el % es sobre el 85%.

Test Indirectos

1. Trotadora (ACSM Treadmill):
   • Para principiantes y entrenados.
   • Inicio: 6,4 km/h. Aumento: 0,8 (principiantes) o 1,6 (entrenados) cada minuto.
   • VAM: Velocidad Aeróbica Máxima.
2. Cicloergómetro (ACSM): Considera menor peso corporal y resistencia.
3. Sin implementos (Test de sentadillas o Ruffier):
   • Mide capacidad funcional y resistencia al esfuerzo.
   • 30 sentadillas en 45 segundos.
   • Considera la suma de FC1 + FC2 + FC3.