Fundamentos de Actividades en el Medio Natural y Acrobacia Deportiva

Tabla de Simbología de Senderos

1. Actividades en el Medio Natural

• Terrestre: Orientación, senderismo, escalada, esquí, puenting (ej. Senda da auga, Río Maceiras).
• Acuático: Rafting, vela, surf, windsurf, remo (Cesantes), piragüismo (Vilaboa).
• Aéreo: Parapente (Grova-Baiona), paracaidismo, ala delta, globo, aeromodelismo, papaventos, avioneta (Aerocelta-Peinador).

2. Normas y Medio Ambiente

• Residuos: Cero restos en el bosque.
• Flora/Fauna: No molestar.
• Seguridad: Usar siempre las rutas indicadas.

3. Orientación

• Origen: Escandinavia (adiestramiento militar, s. XIX).
• Herramientas: Mapa y compás.
• Mapas: Simbología concreta (escala, leyenda, coordenadas). Topográficos: Relevo (curvas de nivel). Temáticos: Clima, población, etc.
• Elementos de control: Baliza (carrada naranja/blanca), tarjeta de control, pinza, código de control y rumbo.

4. Senderismo y Trekking

• Consejos: Planificar (mapa + meteo), ritmo constante, ropa/calzado adecuado, hidratación.
• Sinalización: GR (Gran recorrido, >50 km, blanco/rojo), PR (Pequeño recorrido, <50 km, blanco/amarillo), SL (Sendero local, <10 km, blanco/verde).
• Camiño Francés: 770 km, inicia en Saint-Jean-Pied-de-Port.
• Equipo: Mochila (máx. 20% peso corporal), calzado usado, ropa transpirable, botiquín, protección solar y mapa.

5. Acrosport: Definición y Elementos

Deporte que combina acrobacia y coreografía. Pilares:

• Formación de figuras o pirámides corporales.
• Acrobacias (fuerza, flexibilidad y equilibrios).
• Danza, saltos y piruetas gimnásticas.

6. Competición y Categorías

• Superficie: Tapiz de 12x12 metros.
• Duración: Aprox. 2'30" (± 5 s).
• Valoración: Dificultad, técnica y dimensión artística.
• Categorías: Parejas, tríos femeninos, cuartetos masculinos y grupos mixtos.

7. Roles en el Grupo

• Portor (Base): Soporta al ágil. Acciones: base, arrancada, propulsión y captura.
• Ágil: Realiza el trabajo de agilidad (equilibrios, subidas, saltos).
• Ayudante: Asistencia en formación y seguridad.
• Observador: Supervisión técnica.

8. Ejecución de la Pirámide

• Montaje: De dentro a fuera y de abajo a arriba.
• Mantenimiento: Estable al menos 3 segundos.
• Desmonte: Orden inverso, descarga progresiva.

9. Seguridad y Técnica de Agarre

• Comunicación: Continua entre portor y ágil.
• Apoyos: El peso debe recaer sobre el eje longitudinal de los huesos.
• Agarres: Mano a mano, mano-muñeca, pinza, brazo-brazo, plataforma y mano-pie.