Fuerza volei

definicion d fuerza:mecanicamente, una fuerza es toda causa capaz de modificar el estado de reposo o movimiento de un cuerpo.la fuerza viene formulada por la 2 lley de newton: F=MxA. sin embargo su definicion fisiologica sera la que mas nos ayudara en su estudio. fuerza: capacidad de genrear tension muscular. clasificaciones. segun el tipo de su manifestacion: fuerza maxima es la capacidad de crear la maxima tension intramuscular en una sola contraccion o movimiento, independientemente del tiempo utilizado. fuerza relativa es el coeficiente entra f.maxima y el peso del individuo. fuerza explosiva es la capacidad de generar una tension submaximal a una velocidad tambien submaximal. fuera- resitencia se refiere a todas aquellas acciones musculares realizadas contra una carga y una velocidad de ejecion medas. segun la clase de ejercicions aplicados: fuerza general es la desarrollada a traves de ejercicios de indole global no especificos. su objetivo suele ser el conseguir un buen acondicionamiento fisico general. fuerza dirigida es la desarrollada por lao musculos implicados directamente en el movimiento o acciontecnico-tactica real. fuerza especial es la que resulta de la realizacion de los mosmos movimientos o acciones tecnicas reales pero a diferencia de los ejercicios de fuerza dirigida la estructura esterna e intera debe ser la misma. factores determinantes de la fuera: factores estrínsecos son aquellos que aunk no dependen del individuo tienen una incidencia muy directa en el entro ellos ay: el clima el sol favorece el desarrollo de la fuerza, la alimentacion y los farmacos, el entrenamoento, la edad y el sexo. factores intrínsecos: neuro-fisiologicos intensias y frcuenca de la estimulacion nerviosa, coordinacion intermuscular e intramuscular. biomecanicos longitud del brazo de potencia de la palanca muscular, tipo de fibras musculares las blancas pueen desarrollar un mayor grado de tension muscular, longitud del  musculo cuanto mas largo mas se puede acortar por lo tanto mas fuerza , condiconesde estiramiento un muculo previamente estirado puede contraerse mas fuertemente. anatomicos grado de hipertrofia. volitivos la motivacions la atencion la concentracion y el espiritu de sacrificio.

el entrenamiento de la fuerza :1preparacion general de la fuerza complementa y eleva el nivel general de fuerza del sujeto,2preparacion de fuerza dirigida se preparan los musculos que intervienen,3preparacion de la fuerza especial consiste en mejorar la fuerza con ejercicios que imitan lo maximo posible el gesto tecnico de la especialidad deportiva. efectos de entrenamiendo de la fuerza en el musculo:1mejora la excitabilidad y la velocidad de conduccion nerviosa,2mejora de la inervacion y coordinacion intramusculas posibilitantando la excitacion o activacion de un mayor numero de fibras con una contracion muscular, 3augmento del volumen y masa muscular(hipertofia),4augmento de las reservas energeticas enzimaticas, augmentan las reservas fosfáticas y de glucogeno muscular. principios funadmentales apra el entrenamiento de la fuerza: la eficacioa se mide por la rapides en el augmento de la fuerza y por la trasferecia sobre los gestos tecnicos especificos del deporte en cuestion. especificidad a traves d un entrenamiento especifico precedido d uno general o de construccion se podra obtener un alto grado de eficacion y de trasferencia del desarrollo de la fuerza a los gestos tecnios deportivos. variacion la motivacion es muy imprtanta para alzcanzar grandes niveles de fuerza,unos d los peligros del entrenamiento de la fuerza es que se convierta en demasiado monotono con la consiguiente perdida de motivacion por parte del deportista, por otra aprte, la aplicacion de cargas constantes o parecidads durante alguin timpo conlleva una adaptacion neuromuscular a dicho tipo de ejercicio que produce una ralentizacion en la mejora de la fuerza, reflejada en : la magnitud de las cargas, los metodos de entrenamoento, el ritmo de ejecucion. metodos para el desarrollo de la fuerza: metodo de cargas maximas se usa para el aumento de la fuerza maxima y se basa en un trabajo dinamico: medios pesas alteras y maquinas de musculacion, untensidad 90-100, repeticions 1-5 por serio series 1-5 por ejercicios pausa compreta 2-4 se debera pasar primero un testa de fuerza mañama para saber los k k tienes k levantas y sobre ese resultado se calcula la intensidad. metodo de cargas submaximas y medias(body duilding system) cuyo objetivo principal es conseguir mayor hipertrofia muculas: medios pesas, alteras y maquinas de musculacion intensisas 60-85, repeticiones 6-8 x seerio series 2-4 x ejercicis parusa compreta 2-4