Fisiología del Ejercicio: Metabolismo, Circulación y Respiración

Metabolismo

Conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células para obtener la energía que el organismo necesita para su funcionamiento.

El metabolismo aporta:

• Energía para realizar actividades.
• Materia para reemplazar tejidos.

Función Circulatoria

Transportar nutrientes y productos metabólicos por todo el organismo para su reutilización.

El Aparato Circulatorio

El Corazón

Órgano que impulsa la sangre correctamente a través de los vasos sanguíneos a todos los órganos del cuerpo.

Distribución de Cuatro Cavidades

Dos Aurículas

Reciben sangre y se comunican con los ventrículos a través de las válvulas auriculoventriculares.

Dos Ventrículos

Reciben sangre de las aurículas y la bombean a las arterias a través de las válvulas sigmoideas.

Paredes del Corazón

El Endocardio

Recubre el corazón.

El Miocardio

Capa muscular involuntaria.

El Pericardio

Rodea el corazón.

Vasos Sanguíneos

Conductos por los que circula la sangre.

Tipos de Vasos

Arterias

Llevan sangre desde el corazón a los órganos del cuerpo.

Capilares

Vasos finos donde se produce el intercambio de gases entre el sistema circulatorio y los tejidos.

Venas

Regresan la sangre al corazón desde los tejidos.

Sangre

Tejido líquido que circula por los vasos sanguíneos y transporta nutrientes y gases.

El Plasma

Parte líquida amarilla que contiene proteínas, lípidos, anticuerpos y gases.

Las Células Sanguíneas

• Glóbulos Rojos (Eritrocitos): Sintetizan hemoglobina y transportan oxígeno.
• Glóbulos Blancos (Leucocitos): Defienden al organismo de infecciones y sustancias extrañas.

Plaquetas

Fragmentos de células que participan en la coagulación de la sangre.

Fisiología Circulatoria y Ejercicio Físico

Circuito Circulatorio

Funcionamiento del circuito que recoge y distribuye la sangre por todo el organismo.

Proceso

1. Sangre pobre en oxígeno.
2. Esta sangre pasa al ventrículo derecho.
3. Desde el ventrículo derecho a los pulmones.
4. Tras pasar por los pulmones, vuelve oxigenada a la aurícula izquierda.
5. Desde el ventrículo izquierdo a todo el organismo.

Circulación Menor

Parte derecha del circuito, donde la sangre venosa se vuelve oxigenada.

Circulación Mayor

Parte izquierda del circuito, que atiende las necesidades circulatorias del organismo.

El Ciclo Cardíaco

Conjunto de fenómenos que se producen durante un latido cardíaco.

Cavidades del Corazón

Sístole Auricular

Las aurículas se contraen.

Diástole Auricular

Las aurículas se relajan y se llenan de sangre de las venas cavas y pulmonares.

Sístole Ventricular

Los ventrículos se contraen y expulsan la sangre al resto del cuerpo.

Diástole Ventricular

Tras el vaciado de sangre, los ventrículos se relajan y se llenan de sangre de las aurículas.

Volumen Sistólico y Gasto Cardíaco

Volumen Sistólico

Cantidad de sangre expulsada por el corazón en cada sístole. En reposo suele estar en 75 ml.

Gasto Cardíaco

Volumen de sangre bombeada por los ventrículos por unidad de tiempo. Se expresa en litros por minuto (l/min). Q = Vs x FC.

La Tensión Arterial

Representa la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias.

Para Medirla se Utiliza

Presión Arterial Sistólica

Presión ejercida cuando el corazón expulsa sangre.

Presión Arterial Diastólica

Presión ejercida cuando el corazón recibe sangre.

- La presión arterial no es constante.

- Varía con la edad, aumentando a partir de los 40 años.

- No es una enfermedad.

Función Respiratoria

La Respiración

Proceso que aporta oxígeno a las células y elimina dióxido de carbono.

Fases de la Respiración

Externa o Ventilación

Entrada de oxígeno y expulsión de dióxido de carbono.

Interna o Celular

Metabolismo celular que utiliza oxígeno y retira dióxido de carbono.

Aparato Respiratorio

Produce el intercambio de gases (oxígeno y dióxido de carbono) entre el interior y el exterior del cuerpo.

Los Pulmones

Órganos esponjosos ubicados en la cavidad torácica, protegidos por las costillas. Realizan el intercambio gaseoso entre el aire y la sangre.

Mediastino

Espacio que separa los pulmones.

Pleura

Membrana serosa que envuelve los pulmones. El líquido pleural lubrica la cavidad pleural.

Vías Respiratorias

Conductos que comunican los pulmones con el exterior.

Constitución de las Vías Respiratorias

Fosas Nasales

Entrada del aire.

Faringe

Comunica la nariz y la boca con la laringe.

Laringe

Tubo corto revestido de mucosa.

Tráquea

Tubo elástico y flexible.

Bronquios

Penetran en los pulmones.

Difusión de Gases

El aire en los alvéolos de los pulmones contiene una mayor cantidad de O2 que de CO2. Desde los alvéolos, el O2 pasa a la sangre y el CO2 pasa de la sangre a los alvéolos. Este intercambio se realiza a través de la membrana celular.

Transporte de Gases

El oxígeno pasa a la sangre y es captado por la hemoglobina de los glóbulos rojos.

Respiración en Reposo

Inspiración activa, realizada por pocos músculos (diafragma).

Respiración durante el Ejercicio Físico

Activa, con inspiración y espiración más profundas y rápidas. Se utilizan grupos musculares adicionales.

Sistema Nervioso

Sistema Nervioso Voluntario

Regula la frecuencia respiratoria a voluntad.

Sistema Nervioso Involuntario

Se controla desde el bulbo raquídeo, el centro de la respiración.

Tipo de Respiración en la Práctica Deportiva

Ejercicio Aeróbico

: Media baja o alta intensidad, larga duración, nadar, bicicleta, ritmo de ins y esp, debe ser continuado.

Anaeróbico: Alta intensidad, poca duración, esprintar, abdominales, deben ser ins al momento del esfuerzo.

Multiculturales pesados: gran intensidad, variar articulaciones y músculos a la vez, peso muerto, press, respiración a la manera de valsalva.

Marcadores de intensidad de esfuerzo: son parámetros, determinar, intensidad.

Frecuencia cardíaca máx: valor máximo, alcanza el corazón, ejercicio físico alto, agotamiento.   1-Formulas: H: FCmax= 220- edad. M: FCmax= 226- Edad.

Frecuencia cardiaca de reserva:(FCreserva) útil, entrenamiento. FCreserva= Fcmax- FC reposo.

Adaptaciones cardiorrespiratorias al ejercicio:

Adaptaciones agudas:1-aumento de la FC. 2-Aumento del volumen respiratorio. 3-Aumento del gasto cardiaco. 4-aumento de la tensión arterial simbólica. 5-Aumento de la diferencia arteriovenosa de O2. 6-Retribución de la sangre a tejidos y músculos.

Adaptaciones crónicas: 1-Mejora funcional: mayor eficacia. 2-Mejora funcional circulatoria. 3-Aumento de la densidad capilar. 4-Efecto normotensor.