Exercicis per millorar la resistència

10–Quins mètodes puc emprar per millorar el Meu nivell de resistència: - El sistema continu que consisteix en no fer pauses De recuperació. - El sistema fraccionat que consisteix en fer pauses de recuperació. - El mètode de la carrera continua, que es mes exigent. - El mètode de les Màquines cardiovasculars. - El mètode de entrenament en circuits. - El mètode De entrenament en sèries.

12–Relacionat amb la pregunta anterior, quins Mètodes puc emprar: En la força resistència, que es la força que es pot emprar Per aquestes edats son els següents. Els exercicis gimnàstics com treball en Bancs, pilotes de fiball i circuits de gimnàstica. També per a treballar L’entrenament amb sobrecarregues es pot treballar amb pilotes medicinals, amb Peses i màquines de musculació.

16-Tipus de velocitat que coneixes: Hi ha tres Tipus de velocitat: - Velocitat de reacció: Permet respondre amb rapidesa tot tipus D’estímuls. -

Velocitat gestual

Permet realitzar gestos molt ràpidament. - Velocitat de desplaçament: Permet recórrer una distància en el menor temps Possible.

17-Quins paràmetres haig de tenir en compte Per entrenar la velocitat: Els paràmetres a tenir en compte són: - Els esprints O curses curtes: Molt importants i tradicionals. - La millora de la força Explosiva: Treball amb sobrecàrregues lleugeres amb - Jocs de cursa - Millorar La tècnica del moviment:

19-Quants tipus de planificació coneixes i Quines diferències presenten. Existeixen dos tipus: - El plurianual: Es busca a Llarg termini un objectiu que es desenvoluparà en uns quants anys. Com a Exemple estan les olimpíadés que es fan cada 4 anys. - El anual: Es busca en Fases durant l’any un objectiu que segons l’objectiu que es persegueix es les Orientacions de treball varien. Es realitza a tots els nivells esportius.

1 – Quina relació guarden aquests 3 paràmetres Al llarg d’una temporada: volum, intensitat i forma física:
El volum de d’exercici físic i la intensitat Es en el que es mesuren els entrenaments i es un indicador de la forma física. A mesura que el volum i la intensitat es pot augmentar i per tant tolerar una Major carrega, vol dir que la forma física es millor.

7 – Quin és el període preparatori.
I en Quants períodes el puc dividir: En el cicle preparatori l’entrenament es en el Que es cerca de desenvolupar els components de la condició física de l’esportista Fins aconseguir el seu estat òptim. Es subdivideix en dos períodes: - El període Preparatori general (P.P.G.). - El període preparatori específic (P.P.E.).