Estimulación prenatal: técnicas visuales, táctiles y vestibulares para el bienestar del feto y la gestante

Estimulación prenatal y bienestar durante el embarazo

Estimulación visual

Estimulación visual: a través de los tejidos de la pared abdominal materna pasa cierta luminosidad. La estimulación visual es menos frecuente ya que el estímulo llega bastante amortiguado. El feto permanece con los párpados cerrados hasta las 26 semanas, pero reacciona a la luz a partir de la semana 16. Se aconseja usar luces de flash y linternas, sobre las que pueden colocarse filtros de diferentes colores, y realizar movimientos de arriba abajo, de izquierda a derecha o circulares.

Estimulación táctil

Estimulación táctil: puede consistir en acariciar el vientre de la gestante con las manos o con agua, realizar movimientos con la punta de los dedos o dar palmadas suaves. El feto puede responder con movimientos a las caricias.

Estimulación vestibular

Estimulación vestibular: el sistema vestibular se localiza en el oído interno y es el que controla el equilibrio. Cuando la embarazada hace ejercicio, va modificando su posición y la del feto, estimulando el sistema vestibular. Esta estimulación es menos frecuente, pero se aconseja caminar, nadar, mecerse, etc. Se ha podido observar que el feto permanece quieto cuando la madre se mueve y que se mueve cuando la madre está relajada.

Técnicas y procedimientos para aumentar el bienestar de la gestante y el feto

Técnicas de relajación

Debe reservarse un momento al día para pasarlo en silencio, con música de fondo apropiada. Esta rutina de 10 a 15 minutos debe hacerse desde el comienzo del embarazo y ha de participar la pareja. Más adelante se pueden añadir más tiempo para compartir pensamientos, emociones, etc.

Estimulaciones dirigidas a la gestante

Baños relajantes, caricias y masajes, paseos, natación. Esto hace que la gestante dirija la atención a su cuerpo como receptáculo de un ser en desarrollo y estimule su imaginación.

Ejercicios para el fortalecimiento de la autoestima y de la confianza

La revolución hormonal, la ansiedad y el temor a una dificultad pueden desestabilizar la confianza de la embarazada y perjudicar su autoestima. Para mejorar la autoestima: llevar un diario, anotar y analizar sueños, escribir y decir afirmaciones positivas, y focalizar pensamientos positivos.

Nutrición

A los 3 o 6 meses antes del embarazo, la madre debe eliminar medicaciones y sustancias estimulantes como el café, y dejar de fumar, al igual que la pareja. El tabaco priva de oxígeno al feto, produciendo en él una sensación de asfixia. Debe eliminarse el alcohol, ya que produce alteraciones en la expresión genética y afecta a la morfogénesis. La madre debe eliminar el sobrepeso.

Ejercicio físico

Se recomienda el yoga, la gimnasia preparto y la natación.

Cuidado del entorno

Evitar temperaturas extremas, ruidos fuertes, productos químicos, polvo y el exceso de luz fluorescente.

Técnicas para fortalecer la cohesión familiar y el vínculo

Comunicación en la pareja

• No solo debe haber comunicación verbal, sino también gestos, miradas o silencios.
• Reservar tiempo para el diálogo.
• Apoyo emocional recíproco.
• Cuidado recíproco.

Comunicación mental con el feto

Es muy importante que la madre le envíe pensamientos y sentimientos positivos, y que dedique tiempo a prestarle atención para que se sienta querido.

Participación

Planificar, fantasear y adoptar actitudes adecuadas.