Entrenamiento Deportivo: Principios, Componentes y Adaptación

Ley del Síndrome General de Adaptación

1. Fase de Alarma

2. Resistencia

3. Adaptación o Agotamiento

Componentes del Entrenamiento

Volumen: Es la cantidad total de actividad realizada en el entrenamiento.

Intensidad: Es un componente cualitativo del trabajo realizado en un periodo determinado de tiempo que se establece en porcentajes y me dice qué y cómo es lo que estoy entrenando.

Densidad: Es la relación entre tiempo activo y descanso, o la frecuencia con la que el deportista se expone a los estímulos en la misma sesión de entrenamiento.

Frecuencia de entrenamiento: Es la cantidad de días que se entrena a la semana.

Principios de Entrenamiento

1. Principio de Multilateralidad

2. Principio de Especialización

3. Principio de Individualización

4. Principio de Especificidad

5. Principio de la Variedad

6. Principio de Continuidad

7. Principio de la Acción Inversa

8. Principio del Calentamiento y la Vuelta a la Calma

9. Principio de la Relación Óptima entre Carga y Descanso

10. Principio de la Progresión