Energía Muscular, Primeros Auxilios y Salud

1. Definir el aporte energético del organismo

El movimiento del cuerpo humano, que comienza con la contracción muscular, es un proceso que requiere energía. Por tanto, nuestro cuerpo necesita diferentes formas de aporte energético. Para aportar energía a nuestro organismo necesitamos los nutrientes: los glúcidos, los lípidos y las proteínas.

2. ¿Cuáles son los nutrientes necesarios para la obtención de la energía muscular?

• Los glúcidos o hidratos de carbono, que se transformarán en glucosa. Si no es necesario utilizarla de inmediato, dicha glucosa se almacena en el hígado en forma de glucógeno hepático, en el músculo en forma de glucógeno muscular y, también, en el tejido adiposo en forma de lípidos.
• Los lípidos, que se transformarán en ácidos grasos; se almacenan en el tejido adiposo para cuando sean requeridos.
• Las proteínas, que se transformarán en aminoácidos, pasarán a la sangre para ser utilizadas como fuente energética, en caso de necesidad.

3. ¿Qué es el ATP?

• El ATP (trifosfato de adenosina), es una molécula que acumula energía en sus enlaces y que está en disposición de ser utilizada inmediatamente.

4. ¿Cuáles son las dos grandes vías de obtención de energía y en qué se diferencian?

Las dos grandes vías de obtención de energía son: la vía aerobia y la vía anaerobia.

Vía Aeróbica

Aeróbica quiere decir 'con oxígeno'. Por tanto, un trabajo aeróbico es aquel que se produce con consumo de oxígeno durante el proceso de obtención de la energía. Este proceso, sin embargo, no produce ATP de manera inmediata, sino que tarda unos 3 minutos en completarse. Por tanto, la vía aeróbica sólo se utiliza en ejercicios de media o larga duración.

Vía Anaeróbica

Anaeróbico quiere decir 'sin oxígeno'. Así pues, la vía anaeróbica es aquella en que el músculo obtiene la energía de sustancias que no necesitan el oxígeno para liberar la energía que acumulan. Estas sustancias se encuentran almacenadas en el músculo y durarán un periodo de tiempo corto (hasta 3 minutos).

5. Cita los factores más importantes a tener en cuenta para mantener la salud

• Hábitos higiénicos.
• Hábitos alimenticios (alimentación equilibrada, variada, agradable, suficiente y adaptada).
• Práctica de actividad física.
• Relajación.
• No consumir sustancias tóxicas para nuestro organismo.

7. ¿Qué son los primeros auxilios?

Primeros auxilios: se definen como la asistencia inmediata, limitada y temporal que se presta a las personas que sufren un accidente o una indisposición repentina, por parte de cualquier persona que se encuentre cerca en ese momento, antes de ser asistidas por el personal sanitario y ser trasladadas a un centro asistencial, si es necesario.

Actuación en Emergencias: PAS

Ante una emergencia se deben realizar una serie de actuaciones, las cuales se deben realizar en un orden determinado y con rapidez y eficacia. PAS: PROTEGER, AVISAR Y SOCORRER.

PAS:

1. Protegerse uno mismo y proteger a las víctimas

• Tener la seguridad de que han desaparecido las causas del accidente.
• Análisis rápido de la situación y detectar posibles peligros.
• Proteger a la persona afectada.
• Observar los signos vitales básicos: conciencia, respiración y pulso.

2. Avisar al Servicio de Emergencias Médicas (SEM)

• Facilitar información sobre la situación (qué hay, dónde estamos, los datos de la persona afectada y los síntomas que hemos observado).
• Seguir las indicaciones que nos den.
• No colgar el teléfono.
• No dejar sola a la persona afectada.

3. Socorrer a la persona afectada

• Si está consciente: Tranquilizar a la persona hablándole y dándole apoyo afectivo mientras esperamos la ayuda médica.
• Si está inconsciente y respira: Siempre que no sea debido a un traumatismo, observaremos si la respiración y el pulso son estables, esperaremos la ayuda médica con la posición lateral de seguridad (PLS). Giraremos tal como se ve en el dibujo, abriendo la boca.
• Si no respira: Haremos maniobras de reanimación pulmonar o respiración artificial, con las técnicas orales de respiración. La víctima debe situarse en posición boca arriba y la cabeza un poco atrás. Realizaremos la maniobra frente-mentón. Le tapamos la nariz y le enviamos aire a los pulmones soplándole por la boca.
• Si no respira y no tiene pulso: Haremos maniobras de reanimación cardiopulmonar (RCP), que combinan el masaje cardiaco y la respiración boca-boca. La secuencia será la siguiente: 30 compresiones y 2 respiraciones.

9. Explica brevemente los primeros auxilios que deben aplicarse ante una herida o un esguince

Primeros auxilios ante una herida

• Limpiar bien la zona afectada con agua y jabón (para desinfectar) y dejar secar al aire o taparla con una venda esterilizada.
• En caso de hemorragia, presionar la herida y elevar la zona afectada, sin practicar torniquetes.
• Si la hemorragia no se detiene, trasladar a la persona herida rápidamente.

Primeros auxilios ante un esguince

• Aplicar frío inmediatamente durante las primeras dos horas (para evitar la inflamación y las hemorragias internas).
• Inmovilizar la articulación afectada con un vendaje compresivo, que deje circular la sangre. Mantener la extremidad levantada y en reposo.

10. Cita las normas de prevención más importantes para evitar accidentes en el medio acuático

• Tener en cuenta el nivel de natación.
• Evitar las entradas bruscas en agua fría.
• No lanzar nunca agua violentamente o de cabeza.
• Dominar las emociones.
• Respetar estrictamente las indicaciones.