El carrera ciclica

Fases de la marcha:doble apoyo,tracción,fase de sosten,impulsion.En el entrenamiento,al igual que en la carrera se trabaja los parametros fundamentales de esta:la frecuencía y la amplitud.Salto de longitud:fases 1.la carrera 2.llegada a tabla 3.la batida 4.el vuelo(3 estilos el 1/2 o estilo natural -mantiene en el aire posición de tanden,el 2 1/2-dar un paso circular en el aire.3 1/2-es como el de 2 1/2 pero con un paso más (yagolamela)).Talonar:es el conjunto de acciones dirigidas a medir y poner referencias a la carrera del saltador para buscar un salto óptimo en batida y distancias abatir.Salto de altura:estilos de salto.rodillo ventral-se pasa el liston envoviendolo con la parte anterior de todo el cuerpo.La pierna libre y la parte correspondiente a esta pierna son las primeras partes que pasan el liston.La pierna y brazo batida las ultimas.Flop fosbury-fases.1.la carrera - a diferencia de otros saltos no vamos a toda velocidad, sino perderiamos todo el control.2.la batida-la pierna libre puede ejecutarse de 2 formas diferentes:(pendulo corto-semejante a una zancada normal con rodilla alta y talon se dirige al gluteo.Pendulo largo-la pierna va casi en extensión y solo describe la flexión cuando se acerca a la horizontal del cuerpo.3.el vuelo 4.el franqueo y la caida.Salto de pertiga:actualmente las pertigas son de fibra de vidreo,cuya ligereza y elasticidad permite que se doble tras la batida.La caida es en colchoneta de minimo 5,5 metros,junto a cagetin tambien se colocan colchonetas de seguridad.Dinamica de competición:tecnica-el agarre la pertiga se agarra con la mano derecha alta y la izquierda baja.Tecnica-el transporte la pertiga va con la punta muy elevada y colocada ligeramente a la izquierda.La tecnica-la carrera durante la carrera y a medida que voy a proximandome al cagetin,la pertiga va descendiendo progresivamente.La tecnica-la presentacion se da con 3 apoyos:antepenultimo,penultimo y ultimo busco la entrada de la pertiga al cagetin y me aseguro de realizar las fases anteriores.La tecnica-la batida el punto de batida debe ser en la proyeccion de la mano derecha,nunca delante.La tecnica-fase de pendulo y penetracón se debe buscar una sensacion de ir a penetrar en la pertiga con el pecho y la cadera.La tecnica-la fase de pendulo y recogida pendulo-una vez

vez en el aire el saltador hara un pendulo manteniendo la posicion de batida.La recogida-se produce en la maxima flexion de la pertiga,en la que la pierna de batida busca a libre.La tecnica-la extension es la fase en la cual la pertiga se recupera de su flexion y libera la energia elastica acumulada tras el doblado y el cuerpo pasa a una posicion de equilibrio invertido.La tecnica-franqueo del liston y caida se suceden un conjunto de acciones muy rapidas que alcanza el giro y la extension final del tronco para superar el liston.Sobre el liston la habilidad del saltador y la correcta ejecucion de las acciones anteriores determinan la eficacia del franqueo.