Eduacio fisica
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 2,29 KB
resistencia:aerobica,anaerobica.practica regular 6-8setmanes.Metodes:caminates,curses.treballprogressiu.objectiu:tonificacio muscular,i felxibilitat,protegir sistema locomotor.FORÇA:RESISTENCIA:tonificar musculatura.EXPLOSIVA:vèncer resistencies baixes a velocitat elevada.Molta potencia.temps:8-10setmanes.Mètodes:emprar sistema fraccionat.Repeticions d'exercicis amb + o - sobrecarga(pot variar,des d'emprar el ped del cos propi vencnet l'oposició dun company,fins a l'us de pesos lleugers.CONVÉ exercicis de desontraccio,per relaxar musculatura,i de flexibilitat.ENTRENAMENTS:tren superior,musculs d'esquena,abdominals,isquiotibials,extensors del tren inferior. FLEXIBILITAT: Dinàmica: exercicis realitzats en moviment.Estàtica:posicions immobils durant segons.Intensitat no es mesura.El volum es comptabilitza amb el temps invertit en la sesió.Temps:constancia,per millorar dura mesos.Entrenament adequat.Mètodes:Dinàmic:estiraments estàtics mante durant segons,estiraments passius forçats.Flexibilitat disminueix cuan mes gran.constancia,amb compte de la força externa(lessions).VELOCITAT:de reacció:respondre rapidesa.gestual:mitjançant gestos rapids.desplaçament:recorrer distancia menys temps.Velocitat elevada depén del sistema nerviós,ees genètic.Temps:tot un cicle anual per millora.Mètodes:curses curtes i repetides-millorar força explosiva-treball amb sobrecàrregues-jocs de cursa-millorar la tècnica del moviment.VOLUM ha de ser petit,practicar intenstitat màxima.Esforços curtos però intensos,escalfament curós.