Descripción del primer vuelo del salto en cajón

Caída

Una caída equilibrada depende de factores tales como: Altura de vuelo/Acciones o evoluciones/Posición del cuerpo y sus partes con respecto al aparato

Frente de Caída: facilita la caída con frente al aparato porque permite una mayor percepción visual del recorrido, posición del cuerpo y lugar de caída
La caída se produce con el cuerpo ligeramente encarpado. El centro de gravedad estará retrasado con respecto el punto de caída.
Los pies toman contacto con el suelo con la parte anterior y las piernas extendidas las cuales se irán flexionando a medida que amortiguan la caída.
La cadera se hecha atrás mientras el tronco se inclina ligeramente hacia delante.
Los brazos cumplen una función equilibradota y se dirigen de arriba hacia delante.
En la posición de equilibrio se apoyan los talones y se extienden las piernas y el cuerpo

ERRORES MÁS COMUNES

Recibir el peso del cuerpo con el cuerpo extendido/Amortiguar con toda la planta del pie/Recepcionar con las piernas rígidas

Metodología

Balanceo antero posterior, con semiflexion de piernas y brazos/Salto en profundidad buscando el equilibrio /Terminación desde el mortero (acento de caída) /Caída lateral al aparato/Terminación con frente al aparato

PASAJE DE MANOS CON PIERNAS EXTENDIDAS:

Descripción: Dos posiciones del cuerpo (plancha y carpa).

En el momento del contacto con la lengua, el Ángulo debe ser aprox. 30 grados. El cuerpo debe llegar extendido, los brazos con el tronco deberán formar un Ángulo de 180 grados. Junto con el accionar explosivos de los brazos, se produce un golpe de cadera hacia arriba y adelante. Las piernas pasaran sobre la lengua y continuaran extendidas y juntas. Por el empuje de brazos y golpe de cadera, el cuerpo (en posición encargada) se eleva iniciando el segundo vuelo.

En segundo vuelo debe producirse cuando esta aun se encuentra en su fase ascendente. Es importante que el primer vuelo sea rasante pero con la cadera elevada.

Cuando las piernas llegan a la posición vertical y el tronco horizontal, todo el cuerpo debe encontrarse por sobre la altura de la lengua. Debe producirse la extensión del tronco tratando que las piernas no cambien su posición pero si cambio de tronco. Esta acción se produce por una violenta contracción extensora de la espalda con ayuda de los brazos hacia arriba y adelante.

ERRORES MÁS COMUNES:

Elevarse demasiado en el primer vuelo/Llegar al apoyo con el cuerpo casi en vertical./No elevar la cadera para el pasaje de las piernas por entre los brazos./Bajar la cabeza/No realizar las acciones del empuje de brazos o solamente alguna de ellas

Metodología:

Avanzar por rebotes de cadera y empuje de brazos/Arrodillados, plancha y carpa brusca/Salta a la plancha, carpa y caída/Plancha, pisar el cajón con piernas extendidas/Salto a plancha corta con piernas extendidas

Descripción DEL APARATO (LENGUA)

Compuesta por 3 elementos, 1 mesa de salto de bordes redondeados, procedido por un trampolín al final de una corredera (la corredera debe tener una extensión mínima de 25 metros)

MESA DE SALTO

La superpie superior debe ser elástica y absorbente para reducir la energía de movimiento y proteger las articulaciones de hombres-muñecas. El material que recubre el área de apoyo debe ofrecer resistencia al deslizamiento, pero no debe ser áspero ni producir raspones. Debe cubrir ajustadamente el cuerpo de la plataforma y no debe formar arrugar. Durante el uso del aparato no debe producirse movimientos molestos de balanceo, vibraciones o deslizamientos del aparato.

MEDIDAS

Largo 120 cm. / ancho 95 cm / alto 135 cm / ángulo 3°

Trampolín

La superficie del trampolín se eleva en forma de arco, acercándose al horizontal entre los 75 y 95 cm, medidos desde el Ángulo frontal (área en el cual el trampolín debería ser más efectivo). La altura en este punto no debe superarse.

MEDIDAS

Largo 120 cm / ancho 60 cm / alto 20 cm.

Carácterísticas: la elasticidad y la absorbencia deben estar distribuidas en forma pareja, a fin de que la reacción del trampolín difiera solo levemente, sin importa si la fuerza se ejerce en el eje central o fuera de el.

La superficie superior del trampolín debe ofrecer resistencia al deslizamiento y no debe producir ruidos molestos, no debe desplazarse durante su uso.

CORREDERA

Usualmente la misma consistencia que el recubrimiento de suelo

Medidas: largo min. 2500cm / ancho min. 80cm / alto máx. 2,5 cm.