Desarrollo de la resistencia en Medicina y Salud

En resistencia aeróbica:

La potencia 2 a 15’,  inten 80%, usa glucógeno, la FC es de 170 p/min, se recupera de 24-48h, se valora  test de Cooper o Course Navatte, se entrena continuamente y fraccionado ppara mejorar la capacidad de absorción, las enzimas y el VO2 max. La capacidad dura + de 15’, al 70%, usa glucosa y grasas, menos de 170 p/min, se recupera de 12-24h, se valora por test de conconi, entrenamiento continuo y fraccionado, y sirve para aumentar el glucógeno y usar grasas. Sist y mét para el desarrollo de la resistencia: Anaeróbico aláctico, con inten  95 o 100%, repeticiones sobre 5, descanso de 3-4’, volumen total de 10-12’. Anaeróbico láctico,  inten alta, repeticiones de 10-15, descanso de 1-5’, volumen total de 10-12’ y recuperación de 48-72h. Aeróbico: intens de 50-70%, repeticiones en trabajo fraccionado, descanso de menos de 2’, volumen total alto y recuperación de 24 a 48h.