Capacidades Intrínsecas y Potencia Muscular: Claves para un Envejecimiento Saludable
Enviado por Chuletator online y clasificado en Psicología y Sociología
Escrito el en 
con un tamaño de 2,76 KB
Capacidades Intrínsecas: El Potencial Interno para el Envejecimiento Saludable
Las capacidades intrínsecas son el conjunto de recursos físicos y mentales que una persona posee en un momento determinado. Incluyen la movilidad, vitalidad, memoria, emociones, visión y audición, entre otras. Representan el potencial interno de la persona para desenvolverse en su vida diaria.
Según la OMS, estas capacidades se agrupan en cinco grandes dominios:
- Movilidad: fuerza, equilibrio y coordinación.
- Cognición: memoria, atención y razonamiento.
- Psicológico: estado de ánimo y motivación.
- Vitalidad: energía, nutrición y salud general.
- Sensorial: vista y audición.
El entorno (familia, vivienda, apoyo social) influye directamente en ellas. Si las capacidades intrínsecas disminuyen, también lo hace la autonomía y la capacidad funcional, aumentando la dependencia. En resumen: son el motor interno del envejecimiento saludable y determinan cómo la persona puede vivir y participar activamente en su entorno.
La Importancia de la Potencia en el Adulto Mayor
La potencia combina fuerza + velocidad de ejecución (capacidad de aplicar fuerza rápidamente). En las personas mayores, la potencia es más determinante que la fuerza máxima, porque permite reaccionar a tiempo ante situaciones de riesgo, como tropezar o perder el equilibrio.
Una persona puede tener fuerza suficiente, pero si reacciona lento, no podrá evitar una caída. Por eso, el entrenamiento debe incluir movimientos controlados pero rápidos, adaptados al nivel del adulto mayor (por ejemplo, levantarse rápido de una silla o subir escalones).
Beneficios del entrenamiento de potencia:
- Mejora la reacción y la coordinación.
- Aumenta la seguridad en la marcha y el equilibrio.
- Previene caídas y mejora la potencia funcional diaria (moverse, empujar, levantarse).
Artritis Reumatoide: Comprendiendo la Respuesta Autoinmune
En la artritis reumatoide, el sistema inmunitario del propio cuerpo ataca por error el tejido sinovial (el que recubre las articulaciones). Esto genera una inflamación crónica, con dolor, calor y deformación progresiva de las articulaciones.
Se llama autoinmune porque el organismo se agrede a sí mismo, confundiendo las células propias con agentes extraños.