Balonmano: reglas, técnicas y cómo jugar al handball
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Balonmano (Handball): origen y objetivo del juego
¿Cuándo empezó?
Dinamarca reivindica la paternidad del balonmano, ya que existían varios juegos similares. Las primeras reglas oficiales datan de 1919 y, aunque figuró como deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Berlín en 1936.
¿Cuál es el objetivo del juego?
Consiste en introducir el balón en la portería del equipo contrario.
Cada equipo está formado por 12 jugadores: 6 jugadores de campo más el portero salen a la pista y el resto son reservas.
Principales reglas de juego
1. Duración del partido
Un partido se juega en 2 periodos de 30 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos.
2. Manejo del balón
Cuando un jugador no juega conforme al reglamento, su equipo pierde la posesión del balón:
- Tocar el balón con las rodillas o por debajo de ellas.
- Entrar en el área de portería para obtener una ventaja.
3. Contacto entre jugadores
Un jugador solo puede bloquear el pase de otro jugador con su torso, sin agarrar al otro jugador.
El lanzamiento puede realizarse por cualquier jugador y en cualquier dirección, manteniendo al menos un pie apoyado en el suelo.
4. Señalización de penalti
Un penalti es un lanzamiento a portería desde la línea de 7 metros.
El árbitro concede un penalti si:
- Un jugador defiende en el área de portería de forma intencionada.
- Se pasa el balón al portero dentro del área de portería.
Técnicas básicas del balonmano
Driblar o botar el balón
Botar el balón consiste en empujarlo contra el suelo para que rebote y vuelva a entrar en contacto con la mano, sin sujetarlo en ningún momento.
- Bote alto: la trayectoria del balón es vertical y por encima de la cadera.
- Bote bajo: el codo se flexiona y se extiende mucho más.
Pase y recepción del balón
El pase es un movimiento que se utiliza para enviar el balón de forma segura y precisa a un compañero. La recepción consiste en redirigir el balón que llega de un pase.
El pase y la recepción son las habilidades más importantes para mantener el balón en juego. Con una buena recepción estaremos en mejor posición para realizar otro pase o lanzar a portería.
Lanzamiento a portería
El lanzamiento consiste en enviar el balón con fuerza y precisión a la portería contraria para anotar un gol.
En el lanzamiento clásico, la acción del brazo se completa con el movimiento del resto del cuerpo:
- Adelantar el pie contrario al brazo lanzador.
- Llevar el brazo con el balón hacia atrás y extender la pierna trasera.
- Lanzar con un movimiento explosivo, con el codo elevado y separado del cuerpo.
- Caer sobre ambos pies, listo para continuar jugando si no se ha marcado gol.
Defensa en balonmano
¿Cómo marcar a un jugador que tiene el balón?
Una buena posición defensiva permite dificultar los pases y recuperar el balón. Las piernas se flexionan ligeramente y se separan, el peso del cuerpo descansa sobre la punta de los pies y el pecho se inclina hacia delante.
¿Cómo marcar a un jugador que no tiene el balón?
Adoptar una posición defensiva, de frente al oponente, situándose entre él y la portería, sin perder de vista el balón.
El portero
Dentro del área de portería, el portero debe soltar el balón en menos de 3 segundos. Fuera del área de portería, el portero es un jugador más.
El portero puede interceptar el balón con cualquier parte de su cuerpo. Despeja los balones bajos con las piernas y los balones altos con ambas manos.