Bailes de Salón y Actividades Deportivas: Beneficios y Clasificación
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Los bailes de salón
Los bailes de salón son danzas ejecutadas en pareja con pasos básicos, en los que se intercambia una serie de figuras.
Beneficios de practicar bailes de salón
- Baja intensidad y ejercicio completo.
- Mejora la resistencia aeróbica y la coordinación.
- Tonifican el aparato locomotor.
- Son divertidos y fomentan la socialización.
Principales estilos de baile
- Tango: Baile popular argentino.
- Vals vienés: Uno de los bailes más antiguos.
- Foxtrot: Baile moderno americano con raíces en EE. UU.
- Cha-cha-chá: Baile cubano derivado del mambo.
- Rumba bolero.
- Pasodoble: Típico español de origen francés; en principio era una marcha militar y siempre ha estado relacionado con la tauromaquia.
- Rock and roll: Surgió en Norteamérica en los años 50; se caracteriza por balancearse y dar vueltas.
- Merengue: Baile típico de la República Dominicana.
- Mambo: Nació en Cuba y llegó a Europa en los años 60.
Deportes de invierno
- Raquetas de nieve: Calzado especial que sirve para andar sobre la nieve. Tiene una superficie plana y es más grande que el pie para que el peso se reparta y no se hundan en la nieve.
- Esquí de fondo: Consiste en deslizarse por la nieve con impulso de las piernas y los brazos. Existen circuitos con carriles por donde el esquiador desliza sus esquís.
- Esquí alpino: Se practica en pistas descendentes. Para acceder a las pistas existen los telesillas y estas se clasifican según su grado de dificultad.
Aeróbic
Es una práctica deportiva de larga duración y de intensidad moderada. Consiste en una serie de ejercicios realizados al ritmo de la música, lo que mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria, además de coordinar los movimientos.
Beneficios del aeróbic
- Desarrolla la resistencia aeróbica y la flexibilidad.
- Mejora la fuerza muscular y la coordinación de movimientos.
- Es una actividad muy entretenida.
Clasificación de las actividades en la naturaleza
- Medio terrestre: Excursionismo.
- Medio acuático: Vela.
- Medio aéreo: Parapente.
Tipos de impacto
- Actividades blandas: Prácticas simples y sensatas que no provocan daño a la naturaleza.
- Actividades duras: Provocan un deterioro en el entorno, como el uso de vehículos con motor.
Precauciones al practicar actividades en la naturaleza
- Valora tu condición física y realiza actividades a tu nivel.
- Consulta las previsiones del tiempo.
- Repasa todo el material necesario.
- Lleva siempre ropa y calzado adecuado.
- Lleva un plano del lugar con información de refugios o puntos de asistencia.
- Nunca vayas solo.
- Presta atención a las indicaciones y consejos de los expertos.
- Respeta siempre la naturaleza.