Altura 34000ft

3. La zona perineal: las molestias en esta zona sobrevienen cuando, en vez de apoyar los

Isquiones (tuberosidades isquióticas), apoyamos el periné (zona comprendida entre el ano y

Los órganos sexuales), que no está preparado para soportar el peso de nuestro cuerpo. En

Muchos casos, por la presión del nervio pudendo, se llega a interrumpir la transmisión

Nerviosa

Podemos evitar en parte este problema tomando las siguientes medidas:

Colocar un sillín algo más ancho para apoyar los isquiones

Usar un culotte (la badana que contiene reparte la presión)

Utilizar un sillín con ranura central

4. La espalda: es una de las zonas más castigadas, ya que además nos puede molestar a

Diferentes niveles

Zona lumbar: el pedaleo tiene un efecto de tonificación sobre la zona lumbar y el

Psoas ilíaco, mientras que es casi nulo en la zona abdominal

Este desequilibrio se traduce en molestias en la zona baja de la espalda que es la

Que tiende a arquear la espalda sin que tenga oposición de la musculatura

Abdominal

Para solucionar este problema es bueno combinar dos tipos de actuaciones:

O Fortalecer la zona abdominal (evitando trabajar el psoas ilíaco)

O Estiramientos del psoas ilíaco y de la zona lumbar

Zona dorsal: las molestias en esta zona pueden provenir de diversas causas; una de

Ellas puede ser tener una bicicleta con un cuadro pequeño. Podemos intentar

Solucionarlo de la siguiente manera:

O Colocar una potencia más larga

O Retrasar el sillín

Zona cervical: las molestias en esta zona suelen provenir de llevar una postura

Demasiado aerodinámica, es decir, con la espalda demasiado horizontal, que nos

Obliga a llevar una postura forzada de la cabeza para mantenerla en vertical

Podemos evitar estas molestias de la siguiente forma:

O Estirar la musculatura de la zona cervical

O Poner un manillar más alto a la bicicleta

O Cambiar el cuadro de la bicicleta

5. La muñeca: las molestias en las muñecas suelen provenir de un exceso de peso sobre las

Mismas o por falta de costumbre. Esto sucede a veces cuando el sillín está demasiado alto

Con respecto al manillar o en bajadas muy prolongadas

Podemos evitarlo de la siguiente forma:

Utilizar una horquilla con amortiguación

Colocar una potencia más alta

Utilizar un manillar de doble altura

Utilizar guantes acolchados

Utilizar puños acolchados o de espuma