Actividades Lúdicas para el Desarrollo de Habilidades Motrices en Natación

Actividades y Juegos Motores en el Medio Acuático

1. Desplazamientos

Los juegos de persecución permiten trabajar la agilidad y el control espacial:

• Persecución con flotador: Dos perseguidores con flotador deben tratar de atrapar al resto de compañeros que se desplazan libremente por el espacio delimitado.
• Policías y ladrones: Los policías se desplazan sobre colchonetas y no pueden salir de ellas.
• Juego de la cadena: Dinámica de persecución grupal.
• Gallina ciega: Los perseguidores se bajan el gorro hasta los ojos para limitar su visión.

2. Los Giros

Ejercicios para mejorar la propiocepción y el control corporal:

• Los erizos: Cuando los erizos van a ser cogidos, pueden adoptar la posición de medusa. El zorro debe realizar volteretas mientras el erizo intenta escapar. Se recomienda un número elevado de zorros.
• La pelota: En grupos de tres, deben recorrer la distancia estipulada por el profesor, relevándose en la función de "pelota" (en posición medusa, tapándose la nariz), mientras los compañeros la llevan "rodando en el agua".
• Relevos: Nadar con tabla; antes de dar el relevo, es obligatorio realizar dos giros en ejes diferentes.

3. Los Saltos

• Los centinelas: Dos centinelas fuera del agua realizan su recorrido sin poder correr. Los nadadores deben salir del agua para escapar de los tiburones que están dentro. Los tiburones utilizarán flotadores para facilitar las fugas de los nadadores.

4. Lanzamientos y Recepciones

• Juego de los cinco pases: Con pelotas blandas, cada jugador tiene una tabla de escudo y una pelota con la cual deberá tocar a sus compañeros, mientras estos se protegen con la tabla.
• Baloncesto acuático: Adaptación del juego utilizando flotadores o cajas de material como canastas.
• Robo de balones: Competencia por equipos para robar balones del adversario y llevarlos al campo propio.

5. Técnica: Brazos de Braza

El estilo braza es el único donde la acción de los brazos es acuática; es decir, todos los movimientos se efectúan sin sacarlos fuera del agua (en natación competitiva se permite sacar los brazos en el recobro).

Fases de la brazada:

• Acción simultánea: Se parte de una posición de brazos estirados.
• Fase de flexión o propulsiva: Los brazos se abren hacia afuera para después cambiar la orientación de las palmas de las manos una hacia la otra. Es de gran importancia la posición de los codos, los cuales no deben dirigirse excesivamente hacia atrás, tomando como referencia la línea de los hombros.
• Fase de recobro: Parte de los dos brazos flexionados y consiste en realizar una extensión hacia adelante de forma simultánea.