Que es un acondicionamiento neuro muscular y tipos

RESISTENCIA 17. Definición de resistencia, según un autor mencionado.

Es la capacidad de realizar un ejercicio de manera eficaz superando la fatiga que se produce. (Vladimir Platonov

18. Definición de fatiga: Disminución de la capacidad de rendimiento que impide que la actividad deportiva se realice con el volumen, la intensidad, la coordinación que requiere. Completar con el tipo de fatiga que corresponde a la definición.

FÍSICA

Reducción reversible de la función del musculo esquelético.

MOTIVACIONAL:

Ausencia de estímulos de la voluntad Psíquica-MENTAL:
Reducción de la capacidad de concentración SENSORIAL:
Disminución de la percepción sensorial.
Los siguientes ítems son funciones de la resistencia:
Hipertrofia de la cavidad del corazón – aumento capacidad respiratoria – desciende frecuencia cardiaca.

FALSO

Los siguientes ítems son efectos sobre el organismo de la resistencia:
Aumento de velocidad en carrera – Incremento de la recuperación – aleja la sensación de fatiga.

FALSO

Los siguientes ítems son efectos sobre el rendimiento físico de la resistencia:
Mantener mayor lapso la intensidad para el ED – Soportar cargas de alto volumen – Permitir por mayor tiempo la coordinación y técnica.
FALSO ¿Cuáles son las principales causas de la aparición de fatiga.
Disminución de reservas energéticas – Cantidades elevadas de sustancias nocivas para el rendimiento – Inhibición del SNC – Inhibición de la capacidad enzimática – Desplazamiento de electrolitos – Disminución de las hormonas por el esfuerzo fuerte y continuo.

24.Cargas adecuadas para niños y pre-púberes

Carga continua de 15 a 20 min/ 2 o 3 veces semanales. Intensidad de pulsaciones entre 160/170

25.Tiempos a tener en cuenta para el desarrollo de la resistencia en niños

6/7 años vol. 7   8/9 años vol 10 10/11 años vol 12 12/13 años vol 15 14/15 vol 18 16/17 vol 20

Volumen de tiempo de la carga:

Resistencia de corta duración: 30” a 2` - Resistencia de media duración: 2` a 10` - Resistencia de larga duración: I 10`a 30` - II 30`a 60`- III 60`a 90` - IV 90`a más de 6 hs.

Qué es un área funcional

Son los distintos niveles en que se divide la resistencia para su entrenamiento y desarrollo.

A través de qué evaluación se registra la valoración de VO2 en método directo

.

Tabla de comparación, principios continuos o discontinuos, ergoespirometría

30.

Cómo se determina la valoración de VO2 a través de métodos indirectos

Tabla de astrond, test de cooper

Complete. Área funcional: Regenerativo

Lactato 0-2 Sustrato: grasos-lactato Recuperación: 6 a 8 hs Duración: 12` %VO2 máx.: 50-60 Frec. Cardíaca: 120-150 32.

Carácterísticas de los ejercicios intermitentes

Esfuerzos de hasta 1’ de duración. Entre el 100 y 150% de la VAM. Se utilizan como variables la intensidad, duración, frecuencia y acciones musculares. Su orientación puede ser: Intermitente aeróbica (trabaja el 100%) o intermitente de alta intensidad (más del 100%).

¿Cuál es la razón por la cual los E. Intermitentes son adaptables a los deportes aciclicos

Los entrenamientos intermitentes se relacionan con los deportes aciclicos ya que en los mismos predomina la fortaleza y los movimientos de intensidad máxima.

Resistencia intermitente

Compuesto por períodos de trabajo intensos seguidos por trabajos de recuperación menos intensos

Diferencias entre método intermitente e intervalado

Método INTERVALADO: Duración de 5’. Pausas rendidoras. Adaptaciones cardiovasculares. Estrés a nivel central. MÉTODO INTERMITENTE: Breves (menos de 1’). Ejercicios intensos al 100% de la VAM. Pausas incompletas. Estrés a nivel muscular. Cinco tipos de ejercicios intermitentes: Metabólico – Neuromusculares – Metabólico/Neuromuscular – Metabólico técnico - De fuerza lactacido.