Calentamiento, entrenamiento en circuito y resistencia: ejercicios, tipos y beneficios
Calentamiento
El calentamiento es el conjunto de ejercicios que nos prepara a nivel físico y mental para actividades posteriores más intensas.
Efectos fisiológicos
Fisiológicos: se eleva la temperatura, aumenta la frecuencia cardíaca, la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a los músculos, y la tensión arterial.
Efectos psicológicos
Psicológicos: se activa el sistema nervioso central y mejora la preparación mental ante el esfuerzo.
Partes de un calentamiento
- Trote
- Ejercicios dinámicos y progresivos
- Estiramientos
- Movilidad articular
Entrenamiento en circuito
Entrenamiento en circuito: sirve para mejorar la fuerza y la resistencia. Suele consistir en 6 a 20 estaciones de trabajo. Se trabaja por tiempo o por repeticiones. Los descansos...