Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

C) Circulación (Valoración Primaria)

Para evaluar la circulación, se debe tomar el pulso carotídeo durante al menos 10 segundos (en el caso de bebés, se recomienda el pulso radial o braquial).

Protocolo de R.C.P. (Reanimación Cardiopulmonar)

• Relación: 30 compresiones por cada 2 respiraciones.
• Casos especiales: En niños y lactantes, se deben realizar 5 insuflaciones iniciales.
• Frecuencia cardíaca de referencia:
  • Adultos: Aproximadamente 70 – 90 p.p.m. (menor en ancianos y personas entrenadas deportivamente).
  • Lactantes: 100 – 110 p.p.m.

Evaluación del Estado Circulatorio

• Frecuencia:
  • Rápida (> 120 p.p.m.): Taquicardia.
  • Lenta (< 120 p.p.m.): Bradicardia.
• Ritmo: Regular o Irregular.
• Fuerza del pulso: Llena, débil o filiforme.

Perfusión Tisular

• El

La motivació en l'esport

La motivació: és la força que ens empeny a complir un objectiu.

Principals motius dels nens i joves per fer esport

• Millorar.
• Divertir-se.
• Estar amb els amics.
• Experimentar emocions.
• Assolir o aconseguir l'èxit.
• Millorar la salut i l'estat físic.

Principals motius dels adults per fer esport

• Factor de salut.
• Pèrdua de pes.
• Condició física.
• Per aconseguir reptes personals.
• Per sentir-se millor psicològicament.
• Per gaudir.
• Factors socials.

Motius per practicar activitats en el medi natural

Motius de les persones per practicar AFEMN (Activitats Físiques en el Medi Natural):

• Per desconnectar de la rutina, la ciutat i l'estrès, i per tenir contacte amb la natura.
• Per divertir-se.
• Per experimentar emocions intenses i sentir l'aventura.

El Bloqueo

El bloqueo es la acción de interponer el cuerpo para evitar la acción defensiva de un oponente.

Consideraciones Técnicas

• Es una acción táctica colectiva de ataque.
• Se debe alcanzar la posición antes que el defensor y de forma sorpresiva.
• No se deben usar los brazos.
• Mantener la posición hasta que el compañero consiga su objetivo.

Clasificación del Bloqueo

Según la orientación del cuerpo respecto al defensor:

• Bloqueo frontal
• Bloqueo de espalda
• Bloqueo lateral

Según la continuación del juego:

• Bloqueo estático
• Bloqueo dinámico

Descripción Básica del Bloqueo

• Se inicia la trayectoria de aproximación al defensor de forma sorpresiva.
• Ocupación del espacio orientando la espalda o el pecho al defensor.
• Piernas semiflexionadas y en tensión.

Reglamento de Flag Football (Fútbol Bandera)

Dimensiones del Campo y Marcas

• Longitud: 60 yardas (54 metros).
• Ancho: 30 yardas (27 metros).
• End Zones: Máximo 10 yardas de profundidad y mínimo 7 yardas.
• Zonas de “No carrera”: Deben estar marcadas a 5 yardas de cada End Zone.

Posesión del Balón y Downs

• Un sorteo con una moneda determina la primera posesión. El perdedor del sorteo tiene la opción de escoger la End Zone a defender.
• El equipo que pierde el sorteo tendrá la posesión del balón al inicio de la segunda parte, comenzando a atacar desde su propia yarda 5.
• No hay *chuts* (patada de salida). El equipo ofensivo toma la posesión del balón en su propia yarda 5 y tiene cuatro *downs* (oportunidades) para atravesar el medio del campo.

Anatomía del Esqueleto del Brazo, Antebrazo, Mano y Bóveda del Pie

Esqueleto del Brazo (Húmero)

El esqueleto del brazo está formado por el húmero, un hueso largo que se articula con la clavícula y la escápula en el hombro, y con el cúbito y el radio en el codo.

Epífisis Superior

• Cabeza: Semiesfera que se articula con la cavidad glenoidea escapular.
• Cuello Anatómico: Estrechamiento que separa la cabeza del resto de la epífisis.
• Salientes:
  • Troquíter o tuberosidad mayor.
  • Troquín o tuberosidad menor.
• Cuello Quirúrgico: Unión de la epífisis con la diáfisis; es el lugar más frecuente de fracturas del húmero.

Epífisis Inferior

Es ancha y tiene una doble superficie articular: una interna para el cúbito (tróclea) y otra externa para el radio... Continuar leyendo "Anatomía Detallada del Esqueleto del Brazo, Antebrazo, Mano y Bóveda del Pie" »

Signes Vitals

Temperatura Corporal

• Mesura i Valors Normals: La temperatura normal se situa entre 36 i 37,5ºC quan es pren a l’axil·la o en l’oïda externa.
• Valoració Ràpida: En primers auxilis es pren amb la mà sobre la pell de la persona per valorar si està refredada o si té massa calor.
• Hipertèrmia (Febre o Pirèxia): Augment de la temperatura per sobre dels valors normals. Quan passa dels 40ºC es poden produir problemes al sistema nerviós central. Podem distingir:
  • Febrícula: 37,1 a 37,9ºC.
  • Febre lleugera: 38 a 38,4 ºC.
  • Febre moderada: 38,5 a 39,4ºC.
  • Febre alta: 39,5 a 40,4 ºC.
  • Febre molt alta: Més de 40,5ºC.
• Hipotèrmia: Quan la temperatura és massa baixa, pot ser perillós per sota de 35 ºC.

Respiració

Cal observar:

• Freqüència

Musculatura anterior de la extremidad superior

Deltoides:

• P. clavicular: se origina en el tercio externo de la clavícula. Hace todo anteversión de hombro.
• P. acromial: se origina en el acromion. Es abductor.
• P. espinal: se origina en la espina de la escápula. Hace todo retroversor.

Bíceps braquial:

• Tiene dos cabezas, diferenciando parte larga y corta.
• Es sobre todo supinador del codo. También hace la flexión del codo cuando está en supinación.
• Actúa también sobre la articulación escapulohumeral.

Braquial anterior:

• Es muy profundo, situado por debajo del bíceps braquial.
• Hace la flexión del codo, independientemente de si este está en pronación o supinación.
• Puede valerse por sí solo para flexionar el codo.

Musculatura posterior de la extremidad

Bendajeak

Definizioa: Giltzadurak, muskuluak, lokailuak eta giltzaduren kapsulak babesteko kotoizko bendak, benda elastikoak, loturako bendak, benda itsasgarri zabalgarriak, benda ez-zabalgarriak eta igeltsuak erabiltzea, gaixoaren mina arintzeko material batzuk besteekin modu egokian konbinatuz.

Bendajearen egitekoak

• Eustea: Giltzadura eta lokailuetako egiturak babesteko.
• Deskarga: Egitura muskulu-tendinosoetan aplikatzen da.
• Egonkortasuna: Lesionatutako giltzadura bat mugitu ez dadin.
• Konpresioa: Presioa egiteko, muskuluetan hematomarik eta giltzaduretan isuririk gerta ez dadin.

Ohiko teknikak bendajean

• Konpresiozkoa: Zaintiratu edo kontusioetako bendajeen kasuak. Esku, oin, ukondo, zango, besaurre eta ukondoetarako balio dute.
• Inmobilizaziokoa: Sorbalda

Fases de una Sesión de Entrenamiento: Optimización y Recuperación

Fase Central o Principal: Desarrollo y Motivación

La fase de aplicación, central o principal, se enfoca en el trabajo de contenidos concretos y la consecución de objetivos específicos de la sesión. A medida que avanza la sesión, las fuentes energéticas disminuyen, por lo tanto, es crucial incluir actividades más motivantes para mantener la atención, así como situaciones competitivas o cooperativas a través de juegos.

PARTE PRINCIPAL: Definiciones.

• "Es donde se resuelven los objetivos del entrenamiento."
• "...va a determinar el programa final de la sesión de entrenamiento."

Fase de Logro de los Objetivos.

PARTE PRINCIPAL: Factores Determinantes

Objetivos de la sesión, estado... Continuar leyendo "Optimización de Sesiones de Entrenamiento: Fases, Objetivos y Ejercicios" »

CARTAS/ENVITE

Envido - en Tenerife. Envío - en Gran Canaria. Arrastrar en la primera jugada para que todos los jugadores saquen sus triunfos (buenas cartas). Cada uno de los mandadores cogerá una carta; la mano empieza. Se baraja y el jugador a la izquierda del que reparte hace un corte. Se reparten tres cartas al revés del sentido del reloj. Se coloca la vida boca arriba; a las cartas de ese palo se les denomina “de lo virado”. Se juegan tres manos y dos piedras; el equipo que gane dos de las tres manos. ¡EL ENVIDO!

• 4 piedras - No acepte ganando dos piedras
• Acepte y jueguen las cuatro piedras
• Acepte y sube la puesta a 7

Señales del envite:

• 1 Oros: morder labio
• 5 Oros: subir cejas
• 3 Bastos: arrugar nariz
• Caballo Bastos: cambiar la boca a un