Esfuerzo Intermitente
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Medicina y Salud
Escrito el en 
español con un tamaño de 6,7 KB
Son los que determinan el rendimiento en los deportes que son denominados de situación como el tenis y boxeo en los deportes individuales, basquetbol, futbol y rugby en los deportes colectivos.
Deportes Cerrados o Cíclicos: No son de situación
Deportes Abiertos o Indeterminados: De situación o indeterminados
Deportes Cerrados o Cíclicos: Se caracterizan por tres tipos donde prevalecen las capacidades motoras:
Velocidad
Resistencia Anaeróbica
Resistencia Aeróbica
Se caracterizan por algunas variables que se detallan a continuación:
Los gestos no varían a lo largo de la competencia.
Objetivo, acelerar en la competencia y mantener la inercia sin perder velocidad.
Intensidad de contracción muscular estable.
Se recluta un sub tipo unidades motoras y de fibras musculares.
Deportes de Velocidad, reclutamiento de fibras musculares Explosivas.
Deportes de Resistencia Anaeróbica reclutamiento de fibras musculares Rápidas.
Deportes de Resistencia Aeróbica, reclutamiento de fibras musculares Lentas.
El patrón metabólico es específico y los entrenadores saben que metabolismo y tipos de fibras deben entrenar.
Deportes Abiertos o Indeterminados:
Se caracterizan porque los programas de ejecución son constantemente cambiados a medida que se desarrolla la competencia.
Se basan en continúan aceleraciones
Se intercalan periodos de alta intensidad como de reposo
Se reclutan aleatoriamente fibras
Se generan cambios metabólicos a altas intensidades.
Tasa de esfuerzo Basquetbol
En 2003 McInnes avaluó 8 jugadores australianos, los cuales realizaron 997 cambios de actividades en sus patrones motrices cada 2 segundos.
Porcentaje Tiempo Total de Juego:
Esfuerzos Rápidos 19%
Esfuerzos Moderada Intensidad 21%
Esfuerzos Baja Intensidad 60%
Frecuencia Cardiaca Promedio 165 LPM
Promedio 105 sprint (pique de velocidad) de 1,7 segundos, 1 cada 20 segundos
Lactato 6,8 mmo/lt de sangre
46 saltos 1,15 por minuto.
Tasa de Esfuerzo Futbol
En 1991, Bangsbo evaluó lo siguiente:
Porcentaje Tiempo Total de Juego:
Parados 0km/h 17%
Caminatas 40%
Trotes 8-12km/h 35%
Sprint 15,18 y 30 Km/h 8%
Se realizaron 1179 actividades diferentes
Cambio de actividades 4,5 de promedio.
Representa alternancia en breves periodos de ejercicio de 5 a 30 segundos de duración, con breves pausas de recuperación, la velocidad de carrera es igual o mayor que la VAM (Velocidad Aeróbica Máxima)
La Velocidad o carga de trabajo donde se produce el 100% del VO2, los beneficios de los ejercicios intermitentes producen una menor depleción glucogénica y una mayor oxidación de ácidos grasos en comparación con ejercicio continuo o intervalados.
Ejemplo, ejercicio realizado al 120% de la VAM, pero ejercicio intermitente comparado a la misma intensidad con ejercicio continuo, el ejercicio intermitente el gasto de glucógeno es menor y el consumo de ácidos grasos es mayor, pero a la misma intensidad en sujetos moderadamente entrenados el ejercicio intermitente aumenta el VO2 Max con un bajo volumen de entrenamiento estimulando las Fibras de Contracción Rápidas, aumenta la potencia muscular, ya que las intensidades son elevadas.
En 1960 primer trabajo de Ejercicio Intermitente, Astrand sometió a un sujeto a 4 protocolos diferentes de ejercicio con una carga del 120% de la carga que produjo el Vo2 MAX:
Ciclismo continuo hasta agotamiento
Ciclismo de 1 minuto intercalado con pausa de 2 minutos
Ciclismo de 30 segundos intercalado con pausa de 1 minuto
Ciclismo de 10 segundos intercalado con pausa de 20 segundos.
Respuestas Metabólicas Inducidas por el Ejercicio Intermitente
Disminución en la producción de lactato y tasa glucolitica y glucogenolitica.
Se llego a la conclusión del rol que cumple la mioglobina, la cual aporta gran cantidad de O2 durante los primeros segundos de de contracción muscular, la cual se vacía rápidamente, pero después de una corta pausa, esta se recarga rápidamente de O2, para abastecer a la mitocondria durante la próxima serie de ejercicios, esto se debe porque existe un estado de vaso dilatación de la musculatura, lo que permite que durante la pausa exista un riego sanguíneo incrementado hacia la musculatura y que la mioglobina incremente su contenido de O2.
Es decir la mioglobina trabaja como una bomba descargándose durante el ejercicio y llenándose durante la pausa del ejercicio o acción.
El trabajo de la mioglobina es generar un buen aporte de O2 y maximizando la oxidación de ácidos grasos y disminuyendo la oxidación de glucógeno
Síntesis
Disminución en la producción de lactato y de la tasa de oxidación de glucógeno
Elevación en la oxidación de ácidos grasos
Reclutamiento de unidades motoras lentas y rápidas
Baja producción de fatiga
Incremento en el tiempo de entrenamiento real ante altas intensidades de trabajo
Un probable incremento en las reservas de mioglobina
Conclusión
Los entrenamientos intermitentes incrementan el VO2máx, con bajo volumen de entrenamiento y bajo gasto de glucógeno, maximizan la oxidación de lípidos e incrementan tanto la concentración de enzimas aeróbicas anaeróbicas como la producción de potencia muscular.