Educacion fisica

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Tema 6.La fuerza
Tipos de fuerza
formula es fuerza0masa x aceleracion
FUERZA MAXIMA.cpacidad de crear maxima tension
-Masa o carga maxima
-Aceleracion minima o nula
FUERZA EXPLOSIVA.capacidad de superar cargas no demasiado grandes cn la mazima velocidad de movmientto
-Masa o carga pequeña o media
-Aceleracion maxima
FUERZA RESISTENCIA.capacidad de desarrollar 1 actividad d fuerza
-Masa o carga media
-Aceleracion media
1.Como mejorar la fuerza
SISTEMAS CONTINUADOS -entrenamiento tota
SISTEMAS FRACCIONADOS-repeticiones,manos libres,parejas,aparatos ligeros,pesas y maquinas,circuitos
Tema 8:LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS
Clasificacion de Blumee
-Capacidad de combinar movimiento-Capacidad de orientacion-Capacidad de diferenciacion-Capacidad de equilibrio
-Capacidad de reaccion-Capacidad de ritmo-capacidad de transformacion
1.Ejercicios xa mejorar las capacidades coordinativas
-Capacidad de combinar movimientos,cap de orientacion,cap de diferenciacion,cap de equilibrio,cap de reaccion,cap de ritmo,cap.de trnsformacion



Educacion fisica
Tema 4.La Resistencia.
Factores condicionales.
En el ambito del sistema muscular:
-Los tipos de fibras musculares.
-Los depositos de energia.
-La capacidad de eliminar acido lactico
En el ambito del sistema nervioso:
La coordinacion de los diferentes musculos que efecutan el movimiento
En el ambito del aparato circulario:
-La capacidad de sangre q circula x nuestro cuerpo,que terminar la capacidad de transportar oxigeno.
En el ambito del aparato respiratio.
-la capacidad de suministrar oxigeno al cuerpo y de efectuar correctamente el intercambio de oxigeno.
Tipos de resistencias:
Vias anaerobicas:
Via anaerobica alactica:que es la primera via energetica
Via anaerobica lactica:es la segunda via energetica.
Via aerobica
-Resistencia Anaerobica
RESISTENCIA ANAEROBICA ALACTICA Y RESISTENCIA ANAEROBICA LACTICA
-Resistencia anaerobica
POTENCIA AEROBICA,CAPACIDAD AEROBICA Y ENDURANCE
1.Como mejorar la resistencia
a)Se calcula la frecuencia cardiaca maxima mediante la formula f.c.m=220-edad y se calcula el porcentaje de intensidad cn el 100% de intensidad
b)Se toma el mjr resultado en el ejrcicion realizado - 100% x 25 s partido del 80% =31,2 s
-Principales sistemas
Sistemas continuados que son CARRERA CONTINUA ,FARTLEK Y ENTRENAMIENTO TOTAL
Sistemas fraccionados que son METODO INTERVALICO Y REPETICIONES
Sistem misxtos que son circuitos

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